LA TRANQUILLITA’ INTERIORE E’ UNO STATO DI BENESSERE CHE CI PERMETTE DI AFFRONTARE LE SFIDE DELLA VITA CON SERENITA’, FIDUCIA E CREATIVITA’.

MA COME POSSIAMO RAGGIUNGERE E MANTENERE LA TRANQUILLITA’ INTERIORE? E QUALI SONO I BENEFICI CHE ESSA COMPORTA PER LA NOSTRA SALUTE FISICA E MENTALE?

COME RAGGIUNGERE LA TRANQUILLITA’ INTERIORE

NON ESISTE UNA FORMULA MAGICA PER OTTENERE LA TRANQUILLITA’ INTERIORE, MA CI SONO ALCUNE PRATICHE E ABITUDINI CHE POSSONO AIUTARCI A COLTIVARLA.

ECCO ALCUNI SUGGERIMENTI:

• RICONOSCERE LE EMOZIONI NEGATIVE

SPESSO TENDIAMO A REPRIMERE O NEGARE LE EMOZIONI CHE CI FANNO SOFFRIRE, COME LA RABBIA, LA PAURA, LA TRISTEZZA, LA VERGOGNA.

QUESTO PERO’ NON FA CHE AUMENTARE IL NOSTRO MALESSERE E CREARE CONFLITTI INTERNI.

PER TROVARE LA PACE INTERIORE, DOBBIAMO ACCETTARE E ASCOLTARE LE EMOZIONI, SENZA GIUDICARLE O EVITARLE, E CERCARE DI CAPIRE COSA CI VOGLIONO COMUNICARE.

• PRATICARE LA MEDITAZIONE

LA MEDITAZIONI E’ UNO STRUMENTO POTENTE PER CALMARE LA MENTE, RIDURRE LO STRESS E AUMENTARE LA CONSAPEVOLEZZA DI SE.

CONSISTE NEL FOCALIZZARE L’ATTENZIONE SU UN OGGETTO, UN SUONO UN RESPIRO, UN PENSIERO, UNA SENSAZIONE, O SEMPLICEMENTE SULL’ESSERE PRESENTI NEL MOMENTO.

LA MEDITAZIONE CI AIUTA A DISTACCARSI DAI PENSIERI NEGATIVI, DALLE PREOCCUPAZIONI E DALLE DISTRAZIONI, E A IMMERGERCI IN UNO STATO DI SILENZIO E PACE PROFONDI.

• ESSERE GRATI

LA GRATITUDINE E’ LA CHIAVE PER MANTENERE LA SERENITA’ E LA FELICITA’. SI TRATTA DI RICONOSCERE E APPREZZARE LE COSE POSITIVE CHE ABBIAMO NELLA NOSTRA VITA.

ANCHE LE PIU’ PICCOLE E SCONTATE, COME LA SALUTE, LA FAMIGLIA, GLI AMICI, LA NATURA, LE OPPORTUNITA’.

ESSERE GRATI CI RENDE PIU’ CONSAPEVOLI, UMILI, GENEROSI E OTTIMISTI, E CI AIUTA A VALORIZZARE CIO’ CHE ABBIAMO, ANZICHE’ LAMENTARCI DI CIO’ CHE CI MANCA.

I BENEFICI DELLA TRANQUILLITA’ INTERIORE

LA TRANQUILLITA’ INTERIORE NON SOLO CI FA SENTIRE BENE, MA HA ANCHE EFFETTI POSITIVI SULLA NOSTRA SALUTE FISICA E MENTALE.

ALCUNI DEI BENEFICI SONO:

• MIGLIORA IL SISTEMA IMMUNITARIO

UNO STATO DI CALMA E RELAX FAVORISCE LA PRODUZIONE DI ANTICORPI E DI SOSTANZE BENEFICHE PER IL NOSTRO ORGANISMO.

COME LE ENDORFINE, CHE CI PROTEGGONO DALLE MALATTIE E CI FANNO PROVARE BENESSERE.

• RIDUCE LA PRESSIONE SANGUIGNA

LO STRESS E L’ANSIA SONO TRA LE PRINCIPALI CAUSE DELL’IPERTENSIONE, UNA CONDIZIONE CHE UMENTA IL RISCHIO DI INFARTO, ICTUS E ALTRE PATOLOGIE CARDIOVASCOLARI.

LA TRANQUILLITA’ INTERIORE, INVECE, AIUTA A REGOLARE LA PRESSIONE SANGUIGNA, A RILASSARE I VASI SANGUIGNI E A MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE.

• PREVENIENE LE DEPRESSIONE

LA DEPRESSIONE E’ UNA MALATTIA MENTALE CHE COLPISCE MILIONI DI PERSONE NEL MONDO, E CHE SI MANIFESTA CON SINTOMI COME

• LA TRISTEZZA
• APATIA
• SENSO DI COLPA
• ISOLAMENTO
• PERDITA DI INTERESSE E DI SPERANZA

LA TRANQUILLITA’ INTERIORE, INVECE, CI AIUTA A PREVENIRE E A COMBATTERE LA DEPRESSIONE, PERCHE’ CI FA SENTIRE PIU’ SODDISFATTI, MOTIVATI, FIDUCIOSI E OTTIMISTI.

CONCLUSIONI

LA TRANQUILLITA’ INTERIORE E’ UNO STATO DI BENESSERE CHE CI SALVA LA VITA, PERCHE’ CI PERMETTE DI AFFRONTARE LE SFIDE DELLA VITA CON SERENITA’, FIDUCIA.

E’ PERCHE’ HA EFFETTI POSITIVI SULLA NOSTRA SALUTE FISICA E MENTALE.

PER RAGGIUNGERE E MANTENERE LA TRANQUILLITA’ INTERIORE, POSSIAMO PRATICARE ALCUNE ABITUDINI, COME:

• RICONOSCERE LE EMOZIONI NEGATIVE
• MEDITARE
• ESSERE GRATI

IN QUESTO MODO, POSSIAMO VIVERE UNA VITA PIU’ FELICE E ARMONIOSA, CON NOI STESSI E CON GLI ALTRI

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COME CAPIRE SE STAI INVECCHIANDO BENE? QUALI SONO I SEGNALI CHE INDICANO UN BUON LIVELLO DI SALUTE FISICA, MENTALE E ED EMOTIVA?

INVECCHIARE E’ UN PROCESSO NATURALE E INEVITABILE, MA NON PER QUESTO DEVE ESSERE VISSUTO CON PAURA O RASSEGNAZIONE.

AL CONTRARIO, L’INVECCHIAMENTO PUO’ ESSERE UN’OCCASIONE PER SCOPRIRE NUOVE SFIDE, OPPORTUNITA’ E SODDISFAZIONI.

IN QUESTO ARTICOLO , TI PRESENTIAMO 10 SEGNALI CHE TI AIUTANO A VALUTARE IL TUO INVECCHIAMENTO E A MIGLIORARLO SE NECESSARIO.

STAI INVECCHIANDO BENE? I PRIMI PUNTI IMPORTANTI

1)MANTIENI UNO STILE DI VITA ATTIVO

L’ATTIVITA’ FISICA E’ FONDAMENTALE PER PRESERVARE LA FORZA MUSCOLARE LA FLESSIBILITA’, LA SALUTE CARDIOVASCOLARE E IL BENESSERE GENERALE.

NON E’ NECESSARIO FARE SPORT ESTREMI O ALLENAMENTI INTENSIVI, BASTA MUOVERSI CON REGOLARITA’ E SCEGLIERE UN’ATTIVITA’ CHE TI PIACE E CHE SI ADATTA ALLE TUE CAPACITA’.

• FARE UNA PASSEGGIATA
• ANDARE IN BICICLETTA
• BALLARE
• QUALSIASI ALTRA COSA CHE CI FACCIA SUDARE E DIVERTIRE

2)UN’ALIMENTAZIONE BILANCIATA

FATTORE CHIAVE PER UN INVECCHIAMENTO SANO, LIMITARE IL CONSUMO DI ZUCCHERI, GRASSI SATURI, SALE E ALCOL.

CHE POSSONO FAVORIRE L’INSORGERE DI MALATTIE COME DIABETE, IPERTENSIONE, OBESITA’ E COLESTEROLO ALTO.

AL CONTRARIO E’ BENE PRIVILEGGIARE IL CONSUMO DI FRUTTA, VERDURA, CEREALI INTEGRALI, LEGUMI, PESCE, CARNE MAGRA E LATTICINI.

CHE APPORTANO VITAMINE, MINERALI, FIBRE, PROTEINE E ANTIOSSIDANTI. INOLTRE E’ESSENZIALE BERE MOLTA ACQUA PER MANTENERE IL CORPO IDRATATO E DEPURATO.

3) MANTIENI UN PESO CORPOREO SALUTARE

IL PESO CORPOREO E’ STRETTAMENTE LEGATO ALL’ALIMENTAZIONEE ALL’ATTIVITA’ FISICA, MA ANCHE ALLA GENETICA E AL METABOLISMO.

AVERE UN PESO ECCESSIVO O INSUFFICIENTE PUO’ COMPORTARE DEI RISCHI PER LA SALUTE, COME MALATTIE CARDIOVASCOLARI, ARTICOLARI, RESPIRATORIE E METABOLICHE.

PER SAPERE SE IL TUO PESO E’ ADEGUATO, PUOI CALCOLARECLICCANDO QUIPER CALCOLARE INDICE DI MASSA CORPOREA (IMC)

RICORDA CHE IMC COMPRESO TRA 18,5 E 24,9 INDICA UN PESO NORMALE, MENTRE VALORI INFERIORI O SUPERIORI INDICANO SOTTOPESO O SOVRAPPESO.

4)STIMOLI LA MENTE: STAI INVECCHIANDO BENE

LA MENTE,COME IL CORPO, HA BISOGNO DI ESSERE ALLENATA E SFIDATA PER MANTENERE LE SUE FUNZIONI COGNITIVE E PREVENIRE IL DECLINO DELLA MEMORIA E DELL’ATTENZIONE.

PER STIMOLARE LA MENTE, E’ UTILE DEDICARSI A ATTIVITA’ CHE RICHIEDONO CONCENTRAZIONE, CREATIVITA’, LOGICA E APPRENDIMENTO.

PUO’ TRATTARSI DI:

• LEGGERE
• SCRIVERE
• STUDIARE
• FARE CRUCIVERBA
• SODOKU
• SCACCHI
• GIOCHI DI MEMORIA O DI STRATEGIA

L’IMPORTANTE E’ TENERSI AGGIORNATI SULLE NOVITA’ E LE CURIOSITA’ DEL MONDO E SPERIMENTARE COSE NUOVE.

5)DORMI BENE

IL SONNO E’ ESSENZIALE PER IL RECUPERO FISICO E MENTALE, E PER IL MANTENIMAENTO DI UN BUON UMORE E DI UNA BUONA ENERGIA.

GLI ADULTI PIU’ ANZIANI DOVREBBERO DORMIRE TRA 7 E 9 ORE PER NOTTE, SEGUENDO UNA ROUTINE REGOLARE E CERCANDO DI EVITARE DISTRAZIONI E STIMOLI CHE POSSONO INTERFERIRE CON IL RIPOSO.

• COME LA LUCE
• IL RUMORE
• IL CALDO
• IL FREDDO
• IL CAFFE’
• L’ALCOL
• IL FUMO
• E I DISPOSITIVI ELETTRONICI

SE SI HA DIFFICOLTA’ AD ADDORMENTATI O A RIMANERE ADDORMENTATI, SI PUO’ RICORRERE A RIMEDI NATURALI COME LE TISANE, LA MEDITAZIONE, LA MUSICA RILASSANTE O LA LETTURA.

STAI INVECCHIANDO BENE? COSA C’E’ ALTRO DA SAPERE

6) COLTIVA RELAZIONI SOCIALI

LE RELAZIONI SOCIALI SONO VITALI PER IL BENESSERE EMOTIVO E PSICOLOGICO, E PER CONTRASTARE LA SOLITUDINE E LA DEPRESSIONE, CHE POSSONO ESSERE FREQUENTI NELLA TERZA ETA’.

MANTENERE LEGAMI FORTI CON LA FAMIGLIA, GLI AMICI, I VICINI E LA COMUNITA’ PUO’ AIUTARE A SENTIRSI PARTE DI UN GRUPPO, CONDIVIDERE ESPERIENZE E RICEVERE E DARE SOSTEGNO.

PER COLTIVARE LE RELAZIONI SOCIALI SI PUO’:

• PARTECIPARE A INIZIATIVE
• EVENTI
• ASSOCIAZIONI
• VOLONTARIATO
• HOBBY O CORSICHE FAVORISCONO L’INCONTRO E LO SCAMBIO CON ALTRE PERSONE.

7)UNA BUONA AUTOSTIMA

L’AUTOSTIMA E’ LA VALUTAZIONE CHE SI HA DI SE STESSI, DELLE PROPRIE CAPACITA’, DEI PROPRI PUNTI DI FORZA E DI DEBOLEZZA, DEI PROPRI SUCCESSI E DEI PROPRI FALLIMENTI.

AVERE UNA BUONA AUTOSTIMA SIGNIFICA ACCETTARSI, RISPETTARSI E AMARSI PER QUELLO CHE SI E’ SENZA DIPENDERE DAL GIUDIZIO ALTRUI O DA STANDARD IRREALISTICI.

UNA BUONA AUTOSTIMA, PUO’ AIUTARCI A INVECCHIARE BENE, PERCHE’ FAVORISCE UNA VISIONE POSITIVA DELLA VITA, UNA MAGGIORE SICUREZZA, UN MINORE PAURA DEL CAMBIAMENTO.

8)AVERE UNO SCOPO

AVERE UNA MISSIONE , UN OBIETTIVO DARE SIGNIFICATO ALLA PROPRIA VITA, PUO’ AIUTARE A INVECCHIARE BENE, PERCHE’ CONTRIBUISCE A DARE UNA DIREZIONE, UNA MOTIVAZIONE.

LO SCOPO PUO’ DERIVARE DA DIVERSE FONTI

• LA FAMIGLIA
• IL LAVORO
• LA FEDE
• IL VOLONTARIATO
• LA CREATIVITA’
• UN SOGNO

TROVARE E COLTIVARE IL PROPRIO SCOPO PUO’ RENDERE LA VITA PIU’ RICCA E APPAGANTE.

9) UNA BUONA SALUTE DELLA PELLE

LA PELLE E’ L’ORGANO PIU’ ESTESO DEL CORPO E IL PIU’ ESPOSTO AGLI AGENTI ESTERNI, COME IL SOLE, IL VENTO, IL FREDDO, L’INQUINAMENTO E I PRODOTTI CHIMICI.

LA PELLE, CON IL PASSARE DEGLI ANNI, TENDE A PERDERE ELASTICITA’, IDRATAZIONE, LUMINOSITA’ E TONO, E A MOSTRARE I PRIMI SEGNI DI INVECCHIAMENTO COME

• RUGHE
• MACCHIE
• DISCROMIE E RILASSAMENTO

PER PRESERVARE LA SALUTE E LA BELELZZA DELLA PELLE, E’ IMPORTANTE SEGUIRE UNA BUONA IGIENE, UNA CORRETTA IDRATAZIONE, USARE UNA PROTEZIONE SOLARE IN BASE AI PROPRIO TIPO DI PELLE.

10)LA SALUTE DENTALE

I DENTI SONO UNA PARTE ESSENZIALE DEL CORPO, NON SOLO PER LA FUNZIONE MASTICATORIA, MA ANCHE PER L’ESTETICA, LA COMUNICAZIONE E LA QUALITA’ DELLA VITA.

I DENTI, COM IL PASSARE DEGLI ANNI, POSSONO SUBIRE DEI DANNI COME

• CARIE
• GENGIVITI
• PARODONTITI
• ABRASIONI
• FRATTURE
• EROSIONI E PERDITE

PER MANTENERE UNA BUONA SALUTE DENTALE, E’ IMPORTANTE SEGUIRE UNA BUONA IGIENE ORALE, UNA DIETA EQUILIBRATA, EVITARE IL FUMO E L’ALCOL.

E SOTTOPORSI A CONTROLLI E CURE ODONTOIATRICHE REGOLARI.

RICORDA CHE SE STAI INVECCHIANDO BENE I DENTI SONO UN OTTIMO CAMPANELLO DI ALLARME.

CONCLUSIONI: STAI INVECCHIANDO BENE?

QUESTI SONO ALCUNI SEGNALI CHE TI POSSONO INDICARE SE STAI INVECCHIANDO BENE E SE HAI BISOGNO DI APPORTARE DELLE MODIFICHE AL TUO STILE DI VITA.

RICORDA CHE INVECCHIARE BENE DIPENDE IN GRAN PARTE DALLE TUE SCELTE E DALLE TUE ABITUDINI, E NON E’ MAI TROPPO TARDI PER MIGLIORARE LA TUA QUALITA’ DELLA VITA.

INVECCHIARE BENE E’ POSSIBILE, BASTA SOLO VOLERLO E IMPEGNARSI.

IL 17 GENNAIO SI CELEBRA IL WORLD PIZZA DAY, UNA GIORNATA INTERNAZIONALE DEDICATA A UNA DELLE MIGLIORI ECCELLENZE ITALIANE: LA PIZZA.

MA PERCHE’ SI FESTEGGIA PROPRIO IN QUESTA DATA? QUALI SONO LE ORIGINI E LE CURIOSITA’ DI QUESTO PIATTO COSI’ AMATO IN TUTTO IL MONDO?

SCOPRIAMOLO INSIEME

PERCHE’ SI FESTEGGIA WORLD PIZZA DAY IL 17 GENNAIO?

IL 17 GENNAIO E’ IL GIORNO DISANT’ANTONIO ABATE, IL SANTO EREMITA DEL III SECOLO CHE RINUNCIO’ ALLE SUE RICCHEZZE PER DEDICARSI AGLI ALTRI.

SANT’ANTONIO ABATE E’ CONSIDERATO IL PATRONO E IL PROTETTORE DEI PIZZAIOLI, PERCHE’ SECONDO LA LEGGENDA, FU LUI A DONARE IL FUOCO AGLI UOMINI, DOPO AVERLO RUBATO ALL’INFERNO.

IL FUOCO, E’ L’ELEMENTO ESSENZIALE PER LA COTTURA DELLA PIZZA, CHE AVVIENE IN FORNI A LEGNA.

PER QUESTO MOTIVO IL GIORNO 17 GENNAIO, E’ LA GIORNATA IDEALE PER CELEBRARE LA PIZZA E I SUOI ARTEFICI.

LE ORIGINI DELLA PIZZA

LA PIZZA E’ UN ALIMENTO ANTICHISSIMO, CHE AFFONDA LE SUE RADICI NEL IX SECOLO.

QUANDO A NAPOLI ERA CONSIDERATO UN CIBO POVERO REALIZZATO UTILIZZANDO INGREDIENTI SEMPLICI E FACILMENTE REPERIBILI.

LA PIZZA MODERNA, PERO’ NASCE NEL XVIII SECOLO, QUANDO I PIZZAIOLI NAPOLETANI INIZIARONO A USARE IL POMODORO IMPORTATO DALL’AMERICA, COME CONDIMENTO.

LA PIZZA PIU’ FAMOSO,LA MARGHERITA,FU CREATA NEL 1889 IN ONOREDELLA REGINA MARGHERITA DI SAVOIA.

USANDO I COLORI DELLA BANDIERA ITALIANA, IL ROSSO DEL POMODORO, IL BIANCO DELLA MOZZARELLA E IL VERDE DEL BASILICO.

LA PIZZA NEL MONDO

E’ UNO DEI PIATTI PIU’ DIFFUSI E APPREZZATI NEL MONDO, TANTO DA ESSERE STATA RICONOSCIUTA DALL’UNESCO COME PATRIMONIO IMMATERIALE DELL’UMANITA’ NEL 2017.

OGNI PAESE HA LE SUE VARIANTI E LE SUE PREFERNZE: AD ESEMPIO NEGLI STATI UNITI LA PIZZA E’ SPESSO RICCA DI INGREDIENTI, IN GIAPPONE SI USA AGGIUNGERE IL MAIS E IL TONNO.

IN ITALIA, INVECE LA PIZZA PIU’ AMATA E’ LA MARGHERITA, SEGUITA DALLA CAPRICCIOSA E DALLA DIAVOLA.

SECONDO UNA RICERCA DIDELIVEROO,GLI ITALIANI CONSUMANO IN MEDIA 8KG DI PIZZA ALL’ANNO, MENTRE GLI AMERICANI NE CONSUMANO 13 KG.

COME FESTEGGIARE IL WORLD PIZZA DAY

IL WORLD PIZZA DAY E’ L’OCCASIONE PERFETTA PER GUSTARE UNA BUONA PIZZA, MAGARI IN COMPAGNIA DI AMICI O FAMILIARI.

SI PUO’ SCEGLIERE DI ORDINARE UNA PIZZA A DOMICILIO, OPPURE DI PREPARLA IN CASA, SEGUENDO LE RICETTE TRADIZIONALI O SPERIMENTANDO NUOVI ABBINAMENTI.

L’IMPORTANTE E’ GUSTARE QUESTO PIATTO SIMBOLO DELLA CULTURA ITALIANA, CHE RENDE FELICI MILIONI DI PERSONE IN TUTTO IL MONDO.

ALLORA BUON APPETITO.

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L’INVERNO E’ LA STAGIONE IDEALE PER GUSTARE DELLE ZUPPE CALDE, NUTRIENTI E CONFORTEVOLI, CHE RISCALDANO IL CORPO E L’ANIMA.

LE ZUPPE CALDE SONO PIATTI VERSATILI, CHE SI POSSONO PREPARARE CON DIVERSI INGREDIENTI DI STAGIONE, COME LEGUMI, CEREALI, VERDURE, CARNE O PESCE.

SONO ANCHE FACILI DA REALIZZARE, BASTANO UNA PENTOLA, UN PO’ DI ACQUA O BRODO E UN PIZZICO DI FANTASIA.

INOLTRE, LE ZUPPE CALDE SONO OTTIME PER LA SALUTE, PERCHE’ APPORTANO FIBRE, PROTEINE, VITAMINE E MINERALI, E AIUTANO A DEPURARE L’ORGANISMO E A CONTRASTARE IL RAFFREDDORE.

IN QUESTO ARTICOLO PROPONIAMO 10 RICETTE DI ZUPPE CALDE, SCEGLIETE QUELLA CHE VI PIACE DI PIU’ E BUON APPETITO.

ZUPPADI CAVOLO NERO E CANNELLINI

QUESTA ZUPPA E’ TIPICA DELLA CUCINA TOSCANA, ED E’ SIMILE ALA FAMOSA RIBOLITA.

SI PREPARA CON CAVOLO NERO, FAGIOLI CANNELLINI, PANE RAFFERMO, AGLIO, SALVIA , ROSMARINO E OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA.

E’ UNA ZUPPA RUSTICA, SAPORITA E SOSTANZIOSA, PERFETTA DA SERVIRE CON UN FILO DI OLIO A CRUDO E DEL PEPE NERO MACINATO AL MOMENTO

ZUPPA CALDA DI CECI CON SPECK E PATATE

QUESTA ZUPPA E’ UNA VARIANTE DELLA CLASSICA ZUPPA DI CECI, ARRICCHITA CON SPECK E PATATE.

E’ UNA ZUPPA CREMOSA E PROFUMATA, CHE SI PREPARA CON CECI GIA’ LESSATI, SPECK A STRISCIOLINE, PATATE A CUBETTI, CIPOLLA, CAROTA, SEDANO, ALLORO E BRODO VEGETALE.

SI ACCOMPAGNA CON CROSTINI DI PANE CROCCANTE, PER UN CONTRASTO DI CONSISTENZA.

ZUPPA DI LENTICCHIE CON LA SLOW COOKER

QUESTA ZUPPA E’ IDEALE PER CHI HA LA SLOW COOKER, LA PENTOLA ELETTRICA CHE CUOCE GLI ALIMENTI A BASSA TEMPERATURA, PRESERVANDO I SAPORI E LA PROPRIETA’ NUTRITIVE.

SI PREPARA CON LENTICCHIE SECCHE, CIPOLLA, CAROTA, SEDANO, AGLIO, ROSMARINO, SALVIA, BRODO VEGETALE E POMODORI PELATI.

SI LASCIA CUOCERE PER CIRCA 6 ORE, FINO A CHE LE LENTICCHIE DIVENTANO TENERISSIME E CREMOSE.

MINESTRA D’ORZO DELL’ALTO ADIGE

QUESTA MINISTRA E’ TIPICA DELLA CUCINA DELL’ALTO ADIGE, ED E’ PERFETTA PER LE SERATE FREDDE.

SI PREPARA CON ORZO PERLATO, PATATE, CAROTE, PORRO, SEDANO, PANCETTA, BURRO, BRODO DI CARNE E PREZZEMOLO.

E’ UNA MINESTRA GUSTOSA E NUTRIENTE, CHE SI PUO’ ARRICCHIRE CON DELLA PANNA ACIDA O DEL FORMAGGIO GRATTUGGIATO.

ZUPPA DI PATATE E CANNELLINI ALLO ZAFFERANO

QUESTA ZUPPA E’ UNA RICETTA ORIGINALE E RAFFINATA, CHE SI PREPARA CON PATATE, FAGIOLI CANNELLINI, CIPOLLA, AGLIO, BRODO VEGETALE E ZAFFERANO.

E’ UNA RICETTA VELLUTATA, DELICATA E AROMATICA, CHE SI PUO’ DECORARE CON DEI FIORI DI ZAFFERANO O DEI SEMI DI PAPAVERO.

MINESTRA DI ZUCCA CON VERZA E FARRO

QUESTA ZUPPA E’ UNA RICETTA RUSTICA E GENUINA, CHE SI PREPARA CON ZUCCA, VERZA, FARRO, CIPOLLA, AGLIO, SALVIA, BRODO VEGETALE E PARMIGIANO.

E’ UNA ZUPPA RICCA DI FIBRE, VITAMINE E MINERALI, CHE SI PUO’ PERSONALIZZARE CON DELLE SPEZIE A PIACERE, COME IL CURRY O LA PAPRIKA.

ZUPPA DI CALAMARI, GAMBERI E CECI

QUESTA ZUPPA E’ UNA RICETTA DI MARE, CHE SI PREPARA CON CALAMARI, GAMBERI, CECI, POMODORI, CIPOLLA, AGLIO, PREZZEMOLO, VINO BIANCO E BRODO DI PESCE.

E’ UNA ZUPPA SAPORITA E LEGGERA, CHE PUO’ ESSERE SERVITA CON DEI CROSTINI DI PANE ALL’AGLIO O CON DEL RISO BASMATI.

ZUPPA CON FAGIOLI BORLOTTI

QUESTA ZUPPA E’ UNA RICETTA TRADIZIONALE, CHE SI PREPARA CON FAGIOLI BORLOTTI, PATATE, CAROTE, CIPOLLA, SEDANO, AGLIO, ROSMARINO, SALVIA, BRODO VEGETALE E OLIO EXTRABERGINE D’OLIVA.

E’ UNA ZUPPA SEMPLICE MA GUSTOSA, CHE SI PUO’ RENDERE CREMOSA FRULLANDO UNA PARTE DI FAGIOLI.

ZUPPA CON FAGIOLI E MAIS

E’ UNA RICETTA ORIGINALE E COLORATA, CHE SI PREPARA CON FAGIOLI CANNELLINI, MAIS, ZUCCA, CAROTE, CIPOLLA, AGLIO, TIMO, BRODO VEGETALE E PANNA.

E’ UNA ZUPPA DOLCE E DELICATA, CHE SI PUO’ GUSTARE CON DEI SEMI DI ZUCCA TOSTATI CON DEL FORMAGGIO GRATTUGGIATO.

ZUPPA DI CECI E CASTAGNE

E’ UNA RICETTA INVERNALE, CHE SI PREPARA CON CECI, CASTAGNE, PATATE, CIPOLLA, AGLIO, ROSMARINO, BRODO VEGETALE E OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA.

E’ UNA ZUPPA DOLCE E PROFUMATA, CHE SI PUO’ ARRICCHIRE CON DELLA PANCETTA CROCCANTE O CON DEI CROSTINI DI PANE.

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SE NON SAI DA DOVE INIZIARE, ECCO UNA LISTA DI 10 COSE DA BUTTARE PER IL 2024, PER RENDERE LA TUA CASA PIU’ ORDINATA, ACCOGLIENTE E PULITA.

TI SORPRENDERAI DI QUANTE COSE PUOI BUTTARE SENZA RIMPIANTI E QUANTO SPAZIO POTRAI GUADAGNARE.

FARE DECLUTTERING HA ANCHE DEI BENEFICI PSICOLOGICI: RIDUCE LO STRESS, AUMENTA LA CONCENTRAZIONE, MIGLIORA L’UMORE E FAVORISCE LA CREATIVITA’.

ALLORA PARTIAMO CON LE 10 COSE DA BUTTARE PER IL 2024

• PRODOTTI SCADUTI O APERTI DA TROPPO TEMPO

CONTROLLA LA DISPENSA, IL FRIGORIFERO, IL BAGNO E IL TRUCCO, PROBABILMENTE TROVERAI MOLTI PRODOTTI SCADUTI O APERTI DA TROPPO TEMPO.

CHE NON USI PIU’ E CHE POSSONO ESSERE DANNOSI PER LA SALUTE. BUTTALI VIA E RICORDA DI CONTROLLARE LE DATE DI SCADENZA PRIMA DI ACQUISTARE I NUOVI PRODOTTI.

• ABBIGLIAMENTO E ACCESSORI CHE NON INDOSSI PIU’

APRI IL TUO ARMADIO E FAI UNA SELEZIONE: ELIMINA TUTTO CIO’ CHE NON TI PIACE, NON TI STA BENE, NON E’ DI MODA, ROVINATO E NON HAI MAI MESSO.

PUOI DONARE, VENDERE O RICICLARE I CAPI IN BUONO STATO E LIBERARE SPAZIO PER IL TUO GUARDAROBA.

TIENI SOLO CIO’ CHE TI FA SENTIRE BENE E CHE SI ADATTA AL TUO STILE DI VITA.

• ELETTRODOMESTICI E DISPOSITIVI ELETTRONICI GUASTI O OBSOLETI

SE HAI IN CASA ELETTRODOMESTICI O DISPOSITIVI CHE NON FUNZIONANO PIU’, CHE NON USI O CHE SONO STATI SOSTITUITII DA MODELLI PIU’ RECENTI, E’ ORA DI SBARAZZARTENE.

PORTALI IN UNCENTRO DI RACCOLTA DIFFERENZIATAO IN UN PUNTO VENDITA CHE LI RITIRI. NON SOLO LIBERERAI SPAZIO, MA ANCHE EVITERAI DI ACCUMULARE POLVERE DI INQUINARE L’AMBIENTE.

LIBRI E OGGETTI DECORATIVI

• LIBRI, RIVISTE, GIORNALI E DOCUMENTI CHE NON LEGGI O CHE NON TI SERVONO PIU’

SE SEI UN APPASSIONATO DI LETTURA, PROBABILMENTE HAI UNA LIBRERIA PIENA DI LIBRI, RIVISTE, GIORNALI E DOCUMENTI.

MA QUANTI DI QUESTI LETTO O LI RILEGGERAI? E QUANTI SONO IMPORTANTI O UTILI? FAI UNA CERNITA E TIENI SOLO QUELLI CHE TI PIACCIONO, CHE TI INTERESSANO O CHE TI SERVONO.

PUOI REGALARE, VENDERE O RICICLARE IL RESTO. SE VUOI RISPARMIARE ANCORA PIU’ SPAZIO, PUOI OPTARE PER IL LIBRI DIGITALI, MA ATTENZIONE A NON ACCUMULARLI SUL TUO PC O SUL TUO E-READER.

• OGGETTI DECORATIVI, SOUVENIR, REGALI E CIANFRUSAGLIE VARIE

GUARDATI INTORNO E OSSERVA GLI OGGETTI CHE DECORANO LA TUA CASA. TI PIACCIONO DAVVERO? TI RICORDANO QUALCOSA DI BELLO?

SE LA RISPOSTA E’ NO, ALLORA E’ IL MOMENTO DI LIBERARTENE. ELIMINA TUTTO CIO’ CHE E’ BRUTTO, ROVINATO, INUTILE O CHE NON HA UN SIGNIFICATO PER TE.

TIENI SOLO CIO CHE TI FA STARE BENE E CHE ARMONIZZA CON IL TUO ARREDAMENTO. RICORDA CHE MENO E’ MEGLIO.

10 COSE DA BUTTARE PER IL 2024 LA LISTA CONTINUA

• GIOCATTOLI, PELUCHE, PUZZLE E GIOCHI DA TAVOLO CHE I TUOI FIGLI NON USANO PIU’

SE HAI DEI FIGLI, SAI BENE QUANTO SIA DIFFICILE TENERE IN ORDINE LA LORO CAMERA. TRA GIOCATTOLI, PELUCHE, PUZZLE E GIOCHI DA TAVOLO, LO SPAZIO SI RIDUCE E IL CAOS AUMENTA.

PER EVITARE QUESTO, FAI UNA SELEZIONE INSIEME AI TUOI FIGLI E BUTTATE VIA TUTTO CIO’ CHE E’ ROTTO, INCOMPLETO, TROPPO INFANTILE O CHE NO LI DIVERTE PIU’.

POTETE ANCHE DONARE O SCAMBIARE I GIOCATTOLI IN BUONO STATO CON ALTRI BAMBINI.

IN QUESTO MODO, I TUOI FIGLI IMPARERANNO A ESSERE PIU’ ORDINATI, E A DARE VALORE ALLE COSE E A ESSERE GENEROSI.

• BORSE, VALIGIE, ZAINI E PORTAFOGLI CHE NON USI

QUANTE BORSE, VALIGIE, ZAINI E PORTAFOGLI HAI IN CASA? E QUANTI DI QUESTI USI DAVVERO? PROBABILMENTE MOLTI DI QUESTI ACCESSORI SONO VECCHI, ROVINATI, FUORI MODA O INGOMBRANTI.

SVUOTALI, PULISCILI E BUTTALI VIA. TIENI SOLO QUELLI CHE TI PIACCIONO, CHE SONO IN BUONO STATO E CHE SI ADATTANO ALLE TUE ESIGENZE.

IN QUESTO MODO, AVRAI PIU’ SPAZIO E PIU’ FACILITA’ A TROVARE CIO’ CHE CERCHI.

• MEDICINALI, INTEGRATORI, CEROTTI E PRODOTTI SANITARI SCADUTI O INUTILIZZATI

CONTROLLA LA TUA CASSETTA DEL PRONTO SOCCORSO E IL TUO ARMADIETTO DEI MEDICINALI, TROVERAI MOLTI PRODOTTI SCADUTI O INUTIZZATI CHE OCCUPANO SPAZIO.

BUTTALI VIA E RICORDA DI PORTARE I MEDICINALI SCADUTI IN FARMACIA, DOVE VERRANNO SMALTITI IN MODO SICURO.

TIENI SOLO CIO CHE TI SERVE E CHE E’ ANCORA VALIDO. AGGIORNA LA TUA CASSETTA DEL PRONTO SOCCORSO CON I PRODOTTI ESSENZIALI PER LE EMERGENZE.

CANDELE, PROFUMATORI, PENNE E MATITE

• CANDELE, PROFUMATORI, INCENSI E OLI ESSENZIALI CHE NON USI O CHE NON TI PIACCIONO

SE TI PIACE CREARE UN’ATMOSFERA ACCOGLIENTE E PROFUMATA IN CASA, PROBABILMENTE HAI UNA COLLEZIONE DI CANDELE PROFUMATE, INCENSI E OLI ESSENZIALI.

MA QUANTI DI QUESTI USI DAVVERO? E QUANTI TI PIACCIONO? ELIMINA TUTTO CIO’ CHE E’ CONSUMATO, SECCO, SCADUTO O CHE HA UN ODORE SDRADEVOLE.

TIENI SOLO CIO’ CHE TI FA STARE BENE E CHE SI ABBINA AL TUO STILE E AL TUO UMORE. IN QUESTO MODO, POTRAI GODERTI IL TUO SPAZIO CON PIU’ SERENITA’ E ARMONIA.

• PENNE, MATITE, EVIDENZIATORI, GOMME, FORBICI E CANCELLERIA IN GENERALE

SE HAI UNA SCRIVANIA O UN ANGOLO STUDIO IN CASA, DAI UN ‘OCCHIATA AI TUOI STRUMENTI DI SCRITTURA E DI CANCELLERIA.

QUANTE PENNE, MATITE, EVIDENZIATORI, GOMME , FORBICI E ALTRI OGGETTI HAI? E QUANTI DI QUESTI FUNZIONANO, SCRIVONO O TAGLIANO?

FAI UNA PROVA E BUTTALI VIA TUTTI QUELLI CHE SONO SECCHI, ROTTI, CONSUMATI O CHE NON TI SERVONO.

TIENI SOLO QUELLI CHE USI E CHE TI PIACCIONO. IN QUESTO MODO, AVRAI UNA SCRIVANIA PIU’ ORDINATA E FUNZIONALE.

CONCLUSIONI

QUESTE SONO SOLO ALCUNE DELLE COSE CHE PUOI BUTTARE PER IL 2024, MA CE NE SONO SICURAMENTE MOLTE ALTRE.

L’IMPORTANTE E’ ESSERE DECISI, ONESTI E CORAGGIOSI. NON LASCIARTI SOPRAFFARE DALL’ATTACCAMENTO, DALLA PIGRIZIA O DALLA PAURA.

RICORDA CHE FARE DECLUTTERING E’ UN MODO PER PRENDERTI CURA DI TE, DELLA TUA CASA E DEL TUO BENESSERE.

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