ESISTE UNA FORMULA PER ESSERE FELICI? OGNUNO HA UNA RISPOSTA, MA L’ACCONTENTARSI E’ UNA POSSIBILE CHIAVE PER LA FELICITA’?

LA FELICITA’ E’ UNA CONDIZIONE EMOTIVA CHE TUTTI DESIDERANO RAGGIUNGERE, MA CHE SPESSO SFUGGE O SI RIVELA EFFIMERA.

L’ACCONTENTARSI POTREBBE ESSERE LA RISPOSTA?

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• ESSERE FELICI: COSA SIGNIFICA ACCONTENTARSI
• I BENEFICI DEL SAPERSI ACCONTENTARE
• MA PERCHE’ ACCONTENTARSI NON E’ SEMPRE FACILE PER ESSERE FELICI ?
• CONCLUSIONI

ESSERE FELICI: COSA SIGNIFICA ACCONTENTARSI

ACCONTENTARSI SIGNIFICA APPREZZARE CIO CHE SI HA, SENZA PRETENDERE DI PIU’ O CONFRONTARSI CON GLI ALTRI.

NON SIGNIFICA RINUNCIARE AI PROPRI SOGNI O AMBIZIONI, MA SAPERLI ADATTARE ALLA REALTA’ E ALLE PROPRIE CAPACITA’.

NON SIGNIFICA NEMMENO RASSEGNARSI ALLA MEDIOCRITA’ O ALL’INSODDISFAZIONE, MA CERCARE DI MIGLIORARE SE STESSI E LA PROPRIA VITA CON GRATIDUTINE E OTTIMISMO.

I BENEFICI DEL SAPERSI ACCONTENTARE

ACCONTENTARSI PERMETTE DI VIVERE IL PRESENTE CON SERENITA’, SENZA RIMPIAGERE IL PASSATO O ANGOSCIANDOSI PER IL FUTURO.

POTREBBE FAVORIRE IL BENESSERE PSICOLOGICO, RIDUCENDO LO STRESS, L’ANSIA, LA DEPRESSIONE, L’INVIDIA E LA FRUSTRAZIONE.

INFINE ACCONTENTARSI RAFFORZA I LEGAMI SOCIALI, RENDENDO LE PERSONE PIU’ GENTILI, GENEROSE, TOLLERANTI E COMPASSIONEVOLI.

MA PERCHE’ ACCONTENTARSI NON E’ SEMPRE FACILE PER ESSERE FELICI ?

ACCONTENTARSI NON E’ SEMPRE FACILE, SOPRATTUTTO NELLA SOCIETA’ MODERNA, DOVE SI E’ COSTANTEMENTE ESPOSTI A STIMOLI, TENTAZIONI, MODELLI E ASPETTATIVE.

CHE POSSONO GENERARE INSICUREZZA, INSODDISFAZIONE E INFELICITA’. COME FARE ALLORA AD ACCONTENTARSI?

NON ESISTE UNA RICETTA MAGICA, MA ALCUNI SUGGERIMENTI POTREBBERO ESSERE:

• FOCALIZZARE LA NOSTRA ATTENZIONE SUL PRESENTE, ACCETTARE LA PROPRIA REALTA’, A DISTACCARSI DAI PENSIERI NEGATIVI E A COLTIVARE LA PACE INTERIORE

• ESERCITARE LA GRATITUDINE, OVVERO RICONOSCERE E APPREZZARE LE COSE POSITIVE CHE SI HANNO NELLA VITA, ANCHE LE PIU’ SEMPLICI E SCONTATE.

LA GRATITUDINE AIUTA A VALORIZZARE CIO’ CHE SI HA, A NON DARE NULLA PER SCONTATO, A CONTRASTARE L’ABITUDINE E LA NOIA, A SVILUPPARE UN’ATTEGGIAMENTO POSITIVO E A SENTIRSI PIU’ FELICI.

• SVILUPPARE L’AUTOSTIMA, OVVERO IL GIUDIZIO POSITIVO DI SE STESSI, DELLE PROPRIE QUALITA’, CAPACITA’ E POTENZIALITA’.

L’AUTOSTIMA AIUTA A CREDERE IN SE STESSI, A NON DIPENDERE DALL’APPROVAZIONE ALTRUI, A NON CONFONDERSI CON GLI ALTRI, A NON SENTIRSI INFERIORI O SUPERIORI, RISPETTARE SE STESSI E GLI ALTRI.

• STABILE DEGLI OBIETTIVI REALISTICI, OVVERO DEI TRAGUARDI CHE SI VOGLIONO RAGGIUNGERE, MA CHE SIANO COERENTI CON LA PROPRIA SITUAZIONE, RISORSE E ASPIRAZIONI.

GLI OBIETTIVI REALISTICI AIUTANO A MOTIVARE SE STESSI, A ORGANIZZARE IL PROPRIO TEMPO E LE PROPRIE ENERGIE, A MISURARE I PROPRI PROGRESSI E A CELEBRARE I PROPRI SUCCESSI.

• GODERE DEI PIACERI DELLA VITA, OVVERO DELLE ESPERIENZE CHE PROCURANO GIOIA, SODDISFAZIONE, DIVERTIMENTO E RELAX.

I PIACERI DELLA VITA AIUTANO A ROMPERE LA ROUTINE, A ESPRIMERE LA PROPRIA CREATIVITA’, A CONDIVIDERE MOMENTI FELICI CON GLI ALTRI, A VIVERE CON ENTUSIASMO E PASSIONE.

CONCLUSIONI

ACCONTENTARSI POTREBBE ESSERE UNA DELLE VIE PER LA FELICITA’, MA NON L’UNICA.

OGNUNO DEVE TROVARE IL PROPRIO EQUILIBRIO TRA ACCONTENTARSI E ASPIRAZIONI, APPREZZARE E MIGLIORARE.

L’IMPORTANTE E’ NON PERDERE DI VISTA IL SENSO DELLA PROPRIA VITA, I VALORI CHE LA GUIDANO, LE PERSONE CHE L’ARRICCHISCONO.

COME DICEVA IL FILOSOFO GRECO EPICURO: “NON E’ POCO AVERE CIO’ CHE BASTA, MA E’ MOLTO NON AVERE CIO ‘ CHE TROPPO”.

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LE BANANE SONO UN FRUTTO DELIZIOSO E NUTRIENTE, MA SPESSO CI CAPITA DI COMPRARNE TROPPE, LASCIANDOLE MATURARE TROPPO COME RECUPERARE?

INVECE DI BUTTARLE VIA, PERCHE’ TROPPO MATURE, NERE E MOLLI, POSSIAMO RECUPERARLE E TRASFORMARLE IN DOLCI SEMPLICI E GOLOSI, CHE PIACCIONO A TUTTA LA FAMIGLIA.

ECCO 4 RICETTE FACILI E VELOCI PER USARE LE BANANE MATURE E NON SPRECARLE.

1. MUFFIN ALLE BANANE E GOCCE DI CIOCCOLATO: COME RECUPERARE

I MUFFIN ALLE BANANE E GOCCE DI CIOCCOLATO SONO SOFFICI DOLCETTI DA COLAZIONE O MERENDA, CHE SI PREPARONO IN POCHI MINUTI CON POCHI INGREDIENTI.

PER REALIZZARLI SERVONO:

• 3 BANANE MATURE
• 200 g DI FARINA
• 100 g DI ZUCCHERO
• 80 g DI BURRO
• 2 UOVA
• 1 BUSTINA DI LIEVITO PER DOLCI
• 100 g DI GOCCE DI CIOCCOLATO
• UN PIZZICO DI SALE

LA PREPARAZIONE E’ SEMPLICE:

• SBUCCIATE LE BANANE E SCHIACCIATELE CON UNA FORCHETTA IN UNA CIOCOLA, FINO A OTTERENERE UNA PUREA.
• AGGIUNGETE LO ZUCCHERO, IL BURRO FUSO, LE UOVA E MESCOLATE BENE.
• UNITE LA FARINA, IL LIEVITO E IL SALE E AMALGAMATE IL TUTTO.
• INCORPORATE LE GOCCE DI CIOCCOLATO E MESCOLATE DELICATAMENTE.
• RIEMPITE DEI PIROTTINI PER MUFFIN PER 3/4 E INFORNATE A 180° PER CIRCA 20 MINUTI, FINO A CHE SARANNO DORATI E BEN LIEVITATI.
• FATE RAFFREDDARE I MUFFIN E SERVITELI.

2. GELATO ALLE BANANE COME RECUPERARE

IL GELATO ALLE BANANE E’ UN DESSERT FRESCO E CREMOSO, CHE SI PREPARA SENZA GELATIERA E SENZA ZUCCHERO AGGIUNTO.

PER REALIZZARLO, SERVONO SOLO:

• 4 BANANE MATURE
• 200 ml DI PANNA DA MONTARE
• 50 g DI CIOCCOLATO FONDENTE

LA PREPARAZIONE E’ FACILE:

• TAGLIARE LE BANANE A RONDELLE E METTERLE IN UN SACCHETTO PER ALIMENTI. CONGELARLE ALMENO 4 ORE.
• METTERE LE BANANE CONGELATE IN UN FRULLATORE E FRULLATELE FINO A OTTENRE UNA CREMA OMOGENEA.
• MONTATE LA PANNA A NEVE E AGGIUNGETELA ALLA CREMA DI BANANE, MESCOLANDO DELICATAMENTE CON UNA SPATOLA.
• TRASFERITE IL COMPOSTO IN UN CONTENITORE DA FREEZER E LIVELLATELO BENE.
• TRITATE IL CIOCCOLATO FONDENTE E SPARGETELO SULLA SUPERFICIE DEL GELATO.
• COPRIRE IL CONTENITORE CON DELLA PELLICOLA E METTELO IN FREEZER PER ALMENO 4 ORE, FINO A CHE SARA’ BEN SOLIDIFICATO.
• SERVIRE IL GELATO ALLE BANANE A PALLINE O A FETTE, ACCOMPAGNANDOLO CON FRUTTA FRESCA O GRANELLA DI NOCCIOLE.

3. BANANA BREAD AL CACAO E NOCCIOLE

IL BANANA BREAD AL CACAO E NOCCIOLE E’ UN DOLCE MORBIDO E PROFUMATO, TIPICO DELLA TRADIZIONE AMERICANA, CHE SI PREPARA CON LE BANANE MOLTO MATURE.

PER REALIZZARLO, SERVONO:

• 3 BANANE MATURE
• 250 g DI FARINA
• 150 g DI ZUCCHERO
• 100 g DI BURRO
• 2 UOVA
• 50 g DI CACAO AMARO
• 50 g DI NOCCIOLE TRITATE
• 1 BUSTINA DI LIEVITO PER DOLCI
• UN PIZZICO DI SALE

LA PREPARAZIONE E’ SEMPLICE:

• SBUCCIATE LE BANANE E SCHIACCIATELE CON UNA FORCHETTA IN UNA CIOTOLA FINO A OTTENERE UNA PUREA.
• AGGIUNGETE LO ZUCCHERO, IL BURRO FUSO, LE UOVA E MESCOLATE BENE.
• UNITE LA FARINA, IL CACAO, IL LIEVITO E IL SALE E AMALGAMATE IL TUTTO.
• INCORPORATE LE NOCCIOLE TRITATE E MESCOLATE DELICATAMENTE.
• VERSATE L’IMPASTO IN UNO STAMPO DA PLUMCAKE FODERATO CON CARTA DA FORNO E LIVELLATELO BENE.
• INFORNATELO A 180° PER 40 MINUTI, FINO A CHE UNO STECCHINO INSERITO AL CENTRO USCIRA’ PULITO.
• FATE RAFFREDDARE E TAGLIATELO A FETTE.

4. FRITTELLE DI BANANE

LE FRITELLA DI BANANE SONO GOLOSI BOCCONCINI FRITTI, CHE SI PREPARONO CON POCHI INGREDIENTI E POCO TEMPO.

PER REALIZZARLE SERVONO:

• 2 BANANE MATURE
• 100 g DI FARINA
• 50 g DI ZUCCHERO
• 1 UOVO
• 100 ml DI LATTE
• 1 CUCCHIAINO DI LIEVITO PER DOLCI
• Olio DI SEMI PER FRIGGERE
• ZUCCHERO A VELO PER SPOLVERARE

LA PREPARAZIONE E’ FACILE:

• SBUCCIARE LE BANANE E SCHIACCIARLE CON UNA FORCHETTA IN UNA CIOTOLA, FINO A OTTENERE UNA PUREA.
• AGGIUNGERE LA FARINA, LO ZUCCHERO, L’UOVO, IL LATTE E IL LIEVITO E MESCOLARE BENE, FINO A OTTENERE UNA PASTELLA LISCIA E SENZA GRUMI.
• SCALDATE ABBONDANTE OLIO DI SEMI IN UNA PADELLA E VERSATEVI DEI CUCCHIAI DI PASTELLA, LASCIANDO UN PO’ DI SPAZI TRA LORO.
• FATE DORARE LE FRITELLE DA ENTRAMBI I LATI, SCOLATELE SU CARTA ASSORBENTE.
• SPOLVERATE LE FRITELLE DI BANANE CON DELLO ZUCCHERO A VELO E SERVITELE CALDE O TIEPIDE.

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PANE COME LO RICICLO?

BERE POCA ACQUA, CHE COSA SUCCEDE AL NOSTO ORGANISMO?, QUALI SONO I RISCHI PER LA SALUTE E PER IL NOSTRO BENESSERE?

L’ACQUA E’ UN ELEMENTO ESSENZIALE PER LA VITA E PER IL FUNZIONAMENTO DI TUTTI GLI ORGANI DEL CORPO UMANO.

TUTTAVIA, SPESSO NON SI BEVE LA QUANTITA’ DI ACQUA NECESSARIA PER MANTENERE UN BUON LIVELLO DI IDRATAZIONE CON CONSEGUENZE NEGATIVE PER LA SALUTE.

VEDIAMO QUALI SONO I PRINCIPALI RISCHI DI BERE POCA ACQUA E COME PREVENIRLI.

PELLE SECCA E INVECCHIATA

LA PELLE E’ L’ORGANO PIU’ ESTESO DEL CORPO E HA BISOGNO DI ACQUA PER MANTENERE LA SUA ELASTICITA’, LUMINOSITA’ E IDRATAZIONE.

SE SI BEVE POCA ACQUA, LA PELLE SI SECCA, SI SCREPOLA, SI IRRITA E SI FORMANO DELLE SQUAME.

LA PELLE PERDE LA SUA CAPACITA’ DI RIGENERARSI E DI CONTRASTARE I RADICALI LIBERI, FAVORENDO L’INVECCHIAMENTO E LA COMPARSA DI RUGHE E MACCHIE.

BERE POCA ACQUA I RISCHI STITICHEZZA E PROBLEMI DIGESTIVI

L’ACQUA E’ FONDAMENTALE PER IL PROCESSO DIGESTIVO, IN QUANTO AIUTA A SCIOGLIERE E TRASPORTARE I NUTRIENTI, A LUBRIFICARE LE MUCOSE E A FACILITARE L’ELIMINAZIONE DELLE SCORIE.

SE SI BEVE POCA ACQUA, SI ALTERA IL TRANSITO INTESTINALE E SI FAVORISCE LA STITICHEZZA, OVVERO LA DIFFICOLTA’ A DEFECARE A CAUSA DELLE FECI TROPPO DURE E SECCHE.

LA STITICHEZZA PUO’ CAUSARE DOLORI ADDOMINALI, GONFIORE, EMORROIDI E IN ALCUNI CASI, OSTRUZIONE INTESTINALE.

BERE POCA ACQUA I RISCHI MAL DI TESTA E STANCHEZZA

L’ACQUA E’ INDISPENSABILE PER IL CORRETTO FUNZIONAMENTO DEL CERVELLO, CHE E’ COMPOSTO PER IL 75% DI ACQUA.

SE SI BEVE POCA ACQUA, SI RIDUCE L’OSSIGENAZIONE E LA CIRCOLAZIONE CELEBRALE, PROVOCANDO MAL DI TESTA, VERTIGINI, CONFUSIONE, DIFFICOLTA’ DI CONCENTRAZIONE E MEMORIA.

INOLTRE L’ACQUA E’ NECESSARIA PER LA PRODUZIONE DI ENERGIA A LIVELLO CELLULARE. SE SI BEVE POCA ACQUA, LE CELLULE RALLENTANO IL LORO METABOLISMO, E SI AVVERTE UNA SENSAZIONE DI FATICA, SONNOLENZA E APATIA.

SPASMI E CRAMPI MUSCOLARI

L’ACQUA E’ ESSENZIALE PER IL MANTENIMENTO DELL’EQUILIBRIO ELETTROLITICO, OVVERO LA GIUSTA PROPORZIONE DI SALI MINERALI COME SODIO, POTASSIO, CALCIO E MAGNESIO, CHE REGOLANO L’ATTIVITA’ MUSCOLARE.

SE SI BEVE POCA ACQUA, SI VERIFICA UNO SQUILIBRIO ELETTROLITICO CHE PUO’ CAUSARE SPASMI E CRAMPI MUSCOLARI, SOPRATTUTTO DURANTE O DOPO UNO SFORZO FISICO.

GLI SPASMI E I CRAMPI MUSCOLARI, SONO CONTRAZIONI INVOLONTARIE E DOLOROSE DEI MUSCOLI, CHE POSSONO LIMITARE LA MOBILITA’ E LA QUALITA’ DELLA VITA.

INFEZIONI URINARIE E RENALI.

L’ACQUA E’ IMPORTANTE PER IL FUNZIONAMENTO DEI RENI, CHE HANNO IL COMPITO DI FILTRARE IL SANGUE E DI ELIMINARE LE TOSSINE ATTRAVERSO LE URINE.

SE SI BEVE POCA ACQUA, SI FAVORISCE LA PROLIFERAZIONE DI BATTERI E LA FORMA DI CALCOLI RENALI.

LE INFEZIONI URINARIE E RENALI SONO INFIAMMAZIONI DELLE VIE URINARIE E DEI RENI, CHE SI MANIFESTANO CON BRUCIORE, DOLORE, FEBBRE, SANGUE NELLE URINE, E NEI CASI PIU’ GRAVI, INSUFFIENZA RENALE.

BERE POCA ACQUA COME PREVENIRE I RISCHI

PER PREVENIRE I RISCHI DI BERE POCA ACQUA, E’ NECESSARIO SEGUIRE ALCUNE SEMPLICI RACCOMANDAZIONI:

• BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO, DISTRIBUITE IN PICCOLE QUANTITA’ DURANTE LA GIORNATA.
• PREFERIRE L’ACQUA NATURALE A QUELLA GASSATA O AROMATIZZATA, CHE PUO’ CONTENERE ZUCCHERI, COLORANTI E ADDITIVI.
• EVITARE LE BEVANDE ALCOLICHE, CAFFEINATE E ZUCCHERATE, CHE HANNO UN EFFETTO DIURETICO E DISIDRATANTE.
• AUMENTARE IL CONSUMO DI FRUTTA E VERDURA FRESCA , CHE CONTENGONO ACQUA E MINERALI.
• BERE PIU’ ACQUA IN CASO DI ATTIVITA’ FISICA, ESPOSIZIONNE AL SOLE, FEBBRE, VOMITO E DIARREA, CHE AUMENTANO LA PERDITA DI LIQUIDI.
• ASCOLTARE I SEGNALI DEL CORPO, COME LA SETE, LA BOCCA SECCA, L’URINA SCURA E CONCENTRATA, CHE INDICANO LA NECESSITA’ DI BERE PIU’ ACQUA.
• CONTROLLARE IL COLORE DELLE URINE, CHE DEVE ESSERE CHIARO E TRASPARENTE. SE LE URINE SONO GIALLE, ARANCIONI O MARRONI, SIGNIFICA CHE DI BEVE POCA ACQUA.

CONCLUSIONI

BERE POCA ACQUA PUO’ COMPORTARE CONSEGUENZE NEGATIVE PER LA LA SALUTE E IL BENESSERE, COMPROMETTENDO IL FUNZIONAMENTO DI TUTTI GLI ORGANI DEL CORPO.

PER PREVENIRE I RISCHI DI DISIDRATAZIONE, E’ IMPORTANTE BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO E SEGUIRE UNO STILE DI VITA SANO ED EQUILIBRATO.

L’ACQUA E’ VITA NON DIMENTICHIAMOLO.

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LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO? LA SCIENZA CI DIMOSTRA CHE POSSIAMO CAMBIARE IL NOSTRO DESTINO CON IL POTERE DELLA MENTE.

LA NOSTRA MENTE E IL NOSTRO CORPO SONO STRETTAMENTE COLLEGATI E SI INFLUENZANO RECIPROCAMENTE.

LE NOSTRE EMOZIONI, I NOSTRI PENSIERI E LE NOSTRE CREDENZE HANNO UN IMPATTO SULLA NOSTRA SALUTE FISICA E SUL NOSTRO BENESSERE.

ALLO STESSO MODO, LE CONDIZIONI DEL NOSTRO CORPO POSSONO INFLUIRE SUL NOSTRO STATO D’ANIMO E SULLA NOSTRA PERCEZIONE DI NOI E DEL MONDO.

LA SCIENZA MODERNA CI HA DIMOSTRATO CHE NON SIAMO VITTIME DEI NOSTRI GENI, MA CHE POSSIAMO CAMBIARE IL NOSTRO CODICE GENETICO E IL NOSTRO DESTINO CON IL POTERE DELLA MENTE.

IN QUESTO ARTICOLO, VEDREMO COME LA MENTE AGISCE SUL CORPO, QUALI SONO LE TECNICHE E LE PRATICHE CHE POSSIAMO USARE PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE E FISICA.

LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO? VEDIAMO COME

LA MENTE AGISCE SUL CORPO ATTRAVERSO DIVERSI CANALI, IL SISTEMA NERVOSO, IL SISTEMA ENDOCRINO E IL SISTEMA IMMUNITARIO.

QUESTI SISTEMI SONO RESPONSABILI DI REGOLARE LE FUNZIONI VITALI DEL NOSTRO ORGANISMO, LA RESPIRAZIONE, LA DIGESTIONE, LA CIRCOLAZIONE, LA TEMPERATURA, LA CRESCITA, LA RIPRODUZIONE E LA DIFESA DALLE MALATTIE.

QUANDO SPERIMENTIAMO EMOZIONI, PENSIERI O CREDENZE, IL NOSTRO CERVELLO ELABORA QUESTE INFORMAZIONI E INVIA DEI SEGNALI.

QUESTI SEGNALI ARRIVANO AI SISTEMI, A LORO VOLTA RILASCIANO DELLE SOSTANZE CHIMICHE, COME ORMONI, NEUROTRASMETTITORI E CITOCHINE, CHE MODIFICANO IL FINZIONAMENTO DELLE NOSTRE CELLULE E DEI NOSTRI ORGANI.

AD ESEMPIO, QUANDO SIAMO STRESSATI, IL NOSTRO CERVELLO SI PREPARA A FRONTEGGIARE UNA SITUAZIONE DI PERICOLO. STIMOLANDO IL RILASCIO DI ADRENALINA E CORTISOLO.

CHE AUMENTANO LA FREQUENZA CARDIACA, LA PRESSIONE SANGUIGNA, LA GLICEMIA E LA RESPIRAZIONE, MENTRE IL SISTEMA IMMUNITARIO VIENE SOPPRESSO PER RISPARMIARE ENERGIA.

E’ UNA RISPOSTA UTILE SE SI TRATTA DI UNO STRESS TEMPORANEO, MA SE SI PROTRAE NEL TEMPO DIVENTA DANNOSO E CRONICO.

CAUSANDO INFIAMMAZIONI, INVECCHIAMENTO PRECOCE, MALATTIE CARDIOVASCOLARI, DIABETE, OBESITA’, DISTURBI DIGESTIVI, INFEZIONI, ALLERGIE, AUTOIMMUNITA’ E CANCRO.

AL CONTRARIO, QUANDO SIAMO FELICI, RILASSATI E OTTIMISTI, IL NOSTRO CERVELLO CI PERMETTE DI RIPRISTINARE L’EQUILIBRIO E LA SALUTE DEL NOSTRO ORGANISMO.

IL SISTEMA NERVOSO STIMOLA IL RILASCIO DI ENDORFINE, SEROTONINA, DOPAMINA E OSSITOCINA.

CHE RIDUCONO LA FREQUENZA CARDIACA, LA PRESSIONE SANGUIGNA, LA GLICEMIA E LA RESPIRAZIONE, IL SISTEMA IMMUNITARIO VIENE POTENZIATO PER COMBATTERE LE MALATTIE.

E’ LA RISPOSTA A UNO STATO EMOTIVO STABILE E DURATURO, AL CONTRARIO CERCANDO DELLE ASPETTATIVE IRREALISTICHE O NEGANDO LA REALTA’ SI PUO’ ANDARE INCONTRO:

AD ANSIA, DEPRESSIONE, DISTURBI DEL SONNO, DIPENDENZE, DISTURBI ALIMENTARI.

QUALI SONO LE TECNICHE E LE PRATICHE CHE POSSIAMO USARE PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE.

PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE E FISICA, POSSIAMO USARE DIVERSE TECNICHE E PRATICHE CHE SFRUTTANDO IL POTERE DELLA NOSTRA MENTE SUL CORPO.

QUESTE TECNICHE E PRATICHE SI BASANO SU PRINCIPI SCIENTIFICI E HANNO DIMOSTRATO LA LORO EFFICACIA IN NUMEROSI STUDI E RICERCHE.

TRA QUESTE TECNICHE E PRATICHE, POSSIAMO CITARE:

• LA MEDITAZIONE E’ UNA PRATICA CHE CONSISTE NEL FOCALIZZARE L’ATTENZIONE SU UN OGGETTO, UN PENSIERO, UN EMOZIONE, UN RESPIRO O UNA SENSAZIONE.

L’OBIETTIVO DA RAGGIUNGERE UNO STATO DI CONSAPEVOLEZZA E DI CALMA INTERIORE.

LA MEDITAZIONE HA NUMEROSI BENEFICI PER LA SALUTE MENTALE E FISICA, TRA CUI LA RIDUZIONE DELLO STRESS, DELL’ANSIA, DELLA DEPRESSIONE, DEL DOLORE, DELLA PRESSIONE SANGUIGNA E DELL’INFIAMMAZIONE.

MIGLIORA LA MEMORIA, L’ATTENZIONE, L’UMORE E LA QUALITA’ DEL SONNO.

• IL TRAINING AUTOGENO, E’ UNA TECNICA DI RILASSAMENTO CHE CONSISTE NEL RIPETERE MENTALMENTE DELLE FRASI.

CON L’OBIETTIVO DI RAGGIUNGERE UNO STATO DI RILASSAMENTO PROFONDO E DI ARMONIA TRA MENTE E CORPO.

IL TRAINING AUTOGENO HA NUMEROSI BENEFICI PER LA SALUTE MENTALE E FISICA, TRA CUI LA RIDUZIONE DELLO STRESS, DELL’ANSIA, DELLA DEPRESSIONE, DEL DOLORE.

UNA FRASE TIPO DEL TRAINING AUTOGENO

DA RIPETERE MENTALMETE PER INDURRE UNA SENSAZIONE DI CALORE O DI RILASSAMENTO DEL CORPO.

” LA MIA MANO DESTRA E’ CALDA E PESANTE” O “LA MIA RESPIRAZIONE E’ CALMA E REGOLARE”

QUESTE FRASI AIUTANO A ENTRARE IN UNO STATO DI PROFONDA TRANQUILLITA’ E ARMONIA TRA MENTE E CORPO.

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YUKA L’APP CHE VALUTA I PRODOTTI ALIMENTARI , CON IL TUO SMARTPHONE, SCANSIONA IL CODICE A BARRE E VALUTA IL LORO IMPATTO SULLA TUA SALUTE

L’APP, NATA IN FRANCIA NEL 2017, HA 20 MILIONI DI UTENTI, DI CUI 2 MILIONI IN ITALIA. IL SUO OBIETTIVO E’ DI AIUTARE I CONSUMATORI A FARE SCELTE CONSAPEVOLI E SALUTARI.

OFFRENDO INFORMAZIONI SEMPLICI E TRASPARENTI SULLE ETICHETTE DEI PRODOTTI ALIMENTARI E DEI COSMETICI.

COME FUNZIONA YUKA?

PER USARE YUKA, BASTA APRIRE L’APP E INQUADRARE IL CODICE A BARRE DEL PRODOTTO CON LA FOTOCAMERA DEL TELEFONO.

IN POCHI SECONDI, L’APP RESTITUIRA’ UNA SCHEDA DETTAGLIATA DEL PRODOTTO, CON UNA VALUTAZIONE DA 0 A 100 E UN COLORE CHE INDICA LA QUALITA‘.

VERDE PER I PRODOTTI BUONI, GIALLO PER QUELLI MEDIOCRI, ARANCIONE PER QUELLI SCARSI E ROSSO PER QUELLI RISCHIOSI.

LA VALUTAZIONE SI BASA SU DIVERSI CRITERI, A SECONDO CHE SI TRATTI DI UN PRODOTTO ALIMENTARE O COSMETICO.

PER I PRODOTTI ALIMENTARI, CONSIDERA LA QUALITA’ NUTRIZIONALE, LA PRESENZA DI ADDITIVI E IL GRADO DI TRASFORMAZIONE DEL PRODOTTO.

PER I PRODOTTI COSMETICI, ANALIZZA LA COMPOSIZIONE E LA PRESENZA DI INGREDIENTI POTENZIALMENTE NOCIVI, COME ALLERGENI, PERTURBATORI ENDOCRINI, IRRITANTI ECC.

PER OGNI PRODOTTO, YUKA MOSTRA ANCHE UNA LISTA DEGLI INGREDIENTI, EVIDENZIANDO QUELLI POSITIVI E QUELLI NEGATIVI, FORNISCE UNA SPIEGAZIONE DELLA VALUTAZIONE.

I PRODOTTI VALUTATI COME SCARSI O MEDIOCRI, PROPONE DELLE ALTERNATIVE PIU’ SALUTARI, SELEZIONATE IN MODO INDIPENDENTE.

QUALI SONO I VANTAGGI E I LIMITI DELL’APP ?

E’ UN’APPLICAZIONE FACILE DA USARE E INTUITIVA, CHE OFFRE INFORMAZIONI UTILI E ACCESSIBILI A TUTTI.

PUO’ ESSERE UNO STRUMENTO DI SUPPORTO PER I CONSUMATORI CHE VOGLIONO CONOSCERE MEGLIO I PRODOTTI CHE ACQUISTANO E CHE CERCANO DI ADOTTARE UNO STILE DI VITA PIU’ SANO E SOSTENIBILE.

YUKA PUO’ ANCHE CONTRIBUIRE A SENSIBILIZZARE I PRODUTTORI E LE ISTITUZIONI SULLA QUALITA’ E LA SICUREZZA DEI PRODOTTI, E A STIMOLARE IL MIGLIORAMENTO DELLE OFFERTE SUL MERCATO.

L’APP HA ANCHE DEI LIMITI, SIA DAL PUNTO DI VISTA SCIENTIFICO CHE DA QUELLO LEGALE.

DAL PUNTO DI VISTA SCIENTIFICO, ALCUNI ESPERTI HANNO MESSO IN DUBBIO LA VALIDITA’ E L’ATTENDIBILITA’ DEL METODO DI VALUTAZIONE.

CHE SI BASA SU FONTI NON SEMPRE AGGIORNATE O CONDIVISE DALLA COMUNITA’ SCIENTIFICA.

PER I PRODOTTI ALIMENTARI YUKA USA IL SISTEMA NUTRI-SCORE, CHE CLASSIFICA GLI ALIMENTI IN BASE AL LORO APPORTO CALORICO E AL LORO CONTENUTO DI GRASSI, SALE, FIBRE E PROTEINE.

QUESTO SISTEMA, PERO’, NON TIENE CONTO DI FATTORI, COME LA QUALITA’ DELLE MATERIE PRIME, L’ORIGINE GEOGRAFICA, LE MODALITA’ DI PRODUZIONE, IL RISPETTO DELL’AMBIENTE.

IL SISTEMA NUTRI-SCORE NON E’ RICONOSCIUTO IN ITALIA, DOVE LA QUALITA’ DEI NUTRIENTI E’ IN RAPPORTO ALLA PORZIONE CONSIGLIATA.

PER I PRODOTTI COSMETICI, YUKA, SI BASA SU UNA LISTA DI INGREDIENTI POTENZIALMENTE NOCIVI, CHE PERO’ NON TIENE CONTO DELLA DOSE, DELLA FORMA, E DEL CONTESTO DI UTILIZZO.

YUKA NON CONSIDERA LE NORMATIVE VIGENTI IN MATERIA DI SICUREZZA E DI ETICHETTATURA DEI PRODOTTI, CHE SONO MOLTO RIGOROSE E GARANTISCONO LA PROTEZIONE DEI CONSUMATORI.

DAL PUNTO DI VISTA LEGALE, YUKA E’ STATA OGGETTO DI DIVERSE DENUNCIE E CONTESTAZIONI DA PARTE DI ASSOCIAZIONI DI CATEGORIE, PRODUTTORI E AUTORITA’ COMPETENTI.

CHE ACCUSANO L’APP DI DIFFAMAZIONE, CONCORRENZA SLEALE, INGANNEVOLEZZA E SCORRETTEZZA COMMERCIALE.

IN PARTICOLARE E’ STATA CRITICATA PER AVER DANNEGGIATO L’IMMAGINE E LA REPUTAZIONE DI ALCUNI PRODOTTI, PER AVER FAVORITO IL CONSUMO DI PRODOTTI ALTERNATIVI.

PER AVER USATO FONTI NON VERIFICATE E NON TRASPARENTI, E PER AVER VIOLATO IL DIRITTO DI PROPRIETA’ INTELLETTUALE E INDUSTRIALE DEI PRODOTTI.

IN ITALIA, L’AUTORITA’ GARANTE DELLA CONCORRENZA E DEL MERCATO (AGCM) HA AVVIATO UN’ISTRUTTORIA SU YUKA NEL NOVEMBRE 2021.

PER VERIFICARE SE LE SUE VALUTAZIONI POSSANO CONDIZIONARE IN MODO DANNOSO IL COMPORTAMENTO DEI CONSUMATORI.

SE SIANO CONFORMI ALLE NORME SULLA TUTELA DEI CONSUMATORI E SULLA CONCORRENZA.

COME USARE YUKA IN MODO CONSAPEVOLE ?

YUKA E’ UN’APPLICAZIONE CHE PUO’ ESSERE UTILE E INTERESSANTE, MA CHE NON VA USATA IN MODO CRITICO E ASSOLUTO.

E’ IMPORTANTE RICORDARE CHE LE VALUTAZIONI DELL’APP NON SONO VERITA’ SCIENTIFICHE, MA OPINIONI BASATE SU CRITERI SOGGETTIVI E DISCUTIBILI.

NON BISOGNA FIDARSI CIECAMENTE DI YUKA, MA CONFRONTARE LE SUE INFORMAZIONI CON ALTRE FONTI, COME LE ETICHETTE DEI PRODOTTI, LE INDICAZIONI DEI PRODUTTORI, LE NORMATIVE VIGENTI.

INOLTRE, NON BISOGNA LASCIARSI INFLUENZARE DA YUKA NELLA SCELTA DEI PRODOTTI, MA USARE IL BUON SENSO E LE PROPRIE PREFERENZE.

NON ESISTE UN PRODOTTO PERFETTO O UNIVERSALE, MA CI SONO PRODOTTI ADATTI A DIVERSE ESIGENZE, GUSTI E SITUAZIONI.

NON BISOGNA DEMONIZZARE O ESALTARE UN PRODOTTO SOLO IN BASE AL SUO COLORE SU YUKA.

MA VALUTARE IL PRODOTTO NEL SUO INSIEME, CONSIDERANDO ALTRI ASPETTI, COME LA QUALITA’ L’ORIGINE, LA SOSTENIBILITA’ E IL PREZZO.

CONCLUSIONI

NON BISOGNA DIMENTICARE CHE YUKA E’ UN’APPLICAZIONE COMMERCIALE, CHE HA UN MODELLO DI BUSINESS BASATO SULLA VENDITA, E SULLA RACCOLTA DI DATI DEGLI UTENTI.

QUESTO SIGNIFICA CHE YUKA HA DEGLI INTERESSI ECONOMICI E CHE PUO’ USARE I DATI DEGLI UTENTI PER FINI DI MARKETING.

E’ IMPORTANTE PRESTARE ATTENZIONE ALLE CONDIZIONI DI UTILIZZO E ALLA PRIVACY POLICY DI YUKA, E LIMITARE IL PIU’ POSSIBILE LA CONDIVISIONE DI INFORMAZIONI PERSONALI O SENSIBILI.

YUKA E’ UN’APPLICAZIONE CHE PUO’ ESSERE UN VALIDO AIUTO PER I CONSUMATORI, MA VA USATA CON CRITERIO E RESPONSABILITA’.

NON BISOGNA AFFIDARSI CIECAMENTE A YUKA, MA USARE IL PROPRIO GIUDIZIO E LA PROPRIA ESPERIENZA.

NON BISOGNA SEGUIRE YUKA MA USARE YUKA

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