MAL DI SCHIENA CAUSE E RIMEDI, trattamenti, errori comuni, consigli utili per prevenirlo. Le differenze acuto e cronico.

Il mal di schiena è un disturbo, che colpisce persone di tutte le età, in molti case è lieve e si risolve da solo.

In altri case persiste, in questo caso è fondamentale consultare un medico per escludere cause più gravi.

Il mal di schiena può essere di due tipiacuto o cronico.

Acuto dura pochi giorni, cronico se la durata supera i 3 mesi,può essere accompagnato da altri sintomi, come intorpidimento, formicolio, debolezza muscolare, e difficoltà di camminare.

Il mal di schiena si può localizzare in alcuni punti specifici come:

il dolore nella parte bassa della schiena (lombalgia), nella parte centrale della schiena (dorsalgia) e nella parte alta della schiena (cervicalgia )oppure può interessare tutta la schiena.

MAL DI SCHIENA LE POSSIBILI CAUSE

Diverse possono essere le cause che portano al mal di schiena ma le più comuni sono:

1. Traumi alla schiena,una caduta,un infortunioo un incidente possono portare al mal di schiena;
2. Problemi muscolari o ossei,stiramenti, contratture,ernia del disco, artrite e osteoporosi;
3. Problemi posturali, una postura scorretta sia quandocamminiamo che stiamo sedutipuò mettere a dura prova la schiena;
4. Stili di vita sbagliati,il pesoeccessivo,fumo e l’abuso di alcol possono aumentare il rischio di mal di schiena;
5. Malattie croniche, come ildiabete o il cancro.

MAL DI SCHIENA GLI ERRORI DA EVITARE

Gli errori comuni che molti fanno quando hanno mal di schiena, che possono peggiorare la situazione e rendere più difficile la guarigione sono:

1. Restare a letto,spesso si pensa che restare a letto e riposare, sia il modo migliore per guarire dal mal di schiena, il riposo prolungato rischia di indebolire i muscoli della schiena, rendendo difficoltoso riprendere le attività quotidiane;
2. Assumere farmaci senza consultare il proprio medico, i farmaci da banco come gli antidolorifici e gli antinfiammatori, possono ridurre il dolore, ma è sempre buona abitudine parlarne col medico specie se si hanno altre patologie;
3. Movimenti bruschi o sforzi eccessivi, è importante fare attenzione quando di portano oggetti pesanti o attività che richiedono uno sforzo eccessivo, questo potrebbe peggiorare il dolore alla schiena;
4. Non fare esercizio fisico, l’esercizio aiuta a rafforzare la muscolatura, prevenire il dolore, e attenuarlo se è già in corso.
5. Avere paura del movimento, è importante affrontare la paura del movimento, e iniziare a muoversi gradatamente anche se si avverte il dolore. Se no si finisce in un circolo vizioso, il dolore si aggrava e la persona si muove sempre meno.

MAL DI SCHIENA I RIMEDI

Il mal di schiena va trattato secondo il grado di dolore e gravita ecco si seguito alcuni rimedi:

1. Essere attivi, il movimento riduce il dolore e migliora l’elasticità;
2. Farmici, antidolorifici, o antinfiammatoripossono ridurre il dolore, ma secondo la gravità il medico potrebbe prescrivere farmaci più forti;
3. Fisioterapia, i giusti esercizi possono migliorare la flessibilità e rafforzare i muscoli;
4. Le infiltrazioni  di anesteticilocali possono aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione;
5. L’intervento chirurgiconei casi più gravi il problema del mal di schiena, può essere trattato con un intervento chirurgico specifico.

MAL DI SCHIENA CAUSE E RIMEDI, MA COME POSSIAMO PREVENIRLO?

I rimedi per prevenire il mal di schiena sono semplici e alla portata di tutti:

1. Mantenere una postura corretta, sia quando si sta seduti, o che si cammini è importante mantenere una postura corretta, con la schiena ben dritta e le spalle rilassate;
2. Fare regolare esercizio fisico, aiuta l’elasticità, rafforza i muscoli della schiena;
3. Perdere peso, il peso eccessivo può mettere a dura prova la schiena;
4. Smettere di fumare, il fumo può danneggiare gravemente i dischi intervertebrali della schiena;
5. Dieta sana, avere una dieta sana ed equilibrata ci aiuta a mantenere una buona salute generale, compresa la salute della schiena.

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RIMEDI NATURALI IN BAGNO CONTRO LA MUFFA, cosa di può fare per ridurre l’umidità in bagno che porta muffe, e odori sgradevoli?

Una semplice tazza di riso può fare miracoli per combattere l’umidità in bagno.  Questo trucco casalingo è facile da mettere in pratica e può portare notevoli benefici. Ma come funziona?

Basta posizioniuna tazza di riso in bagno, questa attira l’umidità in eccesso, riducendo la condensa sulle superfici.

Particolarmente utile in case con scarsa ventilazione. Il riso può contribuire a prevenire la formazione di muffe, che è un problema comune nei bagni, prova a posizionareuna tazza di riso e osserva i risultati.

Puoi personalizzare ulteriormentequesto trucco aggiungendo alcune gocce di olio essenziale al tuo riso.Gli oli essenziali, possono diffondereprofumazioni piacevoli nel tuo bagno.

Il calore e l’umidità del bagnoattiveranno il diffusore naturale,rendendo il tuo bagno non solo più asciutto ma anche piacevolmente profumato.

Ecco alcune opzioni;

• Lavanda: l’olio essenziale di lavanda è noto per le sue proprietà rilassanti. Aggiungendo alcune gocce puoi creare un’atmosfera tranquilla e rilassante nel tuo bagno.
• Menta: la menta è rinfrescante e stimolante, può rendere il tuo bagno un luogo di freschezza e vitalità.
• Eucalipto: l’olio essenziale di eucalipto è un ottimo decongestionante e può aiutare a liberare le vie respiratorie. .
• Arancia: l’aroma degli agrumi è noto per essere energizzante, può trasformare il tuo bagno in un’oasi di vitalità

RIMEDI NATURALI IN BAGNO CONTROLA MUFFA,CI SONO ALTRE MISURE CHE PUOI PRENDERE?

Ecco alcune che dovresti considerare:

• Ventilazione adeguata: assicurati che il tuo bagno sia ben ventilato, lascia una finestra aperta durante e dopo la doccia per consentire all’umidità di uscire.
• Asciugamani e tappeti: assicurati che gli asciugamani e i tappeti in bagno siano asciutti, possono contribuire alla formazione di muffe.
• Riparazioni tempestive: ripara eventuali perdite d’acqua o crepe nelle pareti o negli angoli del bagno al più presto.
• Deumidificatore: considera l’uso di un deumidificatore in bagno.
• Pulizia regolare: pulisci il bagno regolarmente per rimuovere muffe e umidità accumulata.

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L’ACQUA DI RUBINETTO UNA SCELTA SICURA, ECONOMICA?

TECNICHE DI CONSERVAZIONE DEI CIBI, quali sono, e come ci permettono di risparmiare tempo e denaro, vediamone alcuni.

Oggi tutti noi siamo presi dai tanti impegni legati alla famiglia e al lavoro.

I grossi aumenti legati alle varie fonti di energia hanno fatto schizzare i prezzi dei prodotti alimentari alle stelle.

Ci viene da chiederci :Come posso risparmiare, e conservare al meglio i cibi che acquisto?

I metodi sono diversi, ma partiamo con quello più praticolo,congelare gli alimenti.

Veloce e conveniente, quasi ogni cibo si può congelare mantenendo inalterato il gusto e l’aspetto.

Non dimentichiamo il notevole risparmio che ci permette di avere acquistando frutta e verdura di stagione vendute a prezzi più bassi in quel periodo, e conservandoli per il resto dell’anno.

Possiamo risparmiare su luce e gas, cuocendo una quantità di cibo abbondante, che verrà congelata e consumata successivamente , per chi ha impegni lavorativi, sarà un ottimo modo di mettere in tavola piatti già pronti da riscaldare in pochi minuti

GLI ACCESSORI CHE CI SERVIARANNO PER LE TECNICHE DI CONSERVAZIONE DEI CIBI SONO:

1)UNA BILANCIA;

2)BICCHIERE GRADUATO;

3)UN COLINO;

4)UN PELAPATATE;

5)UN CESTELLO DI ACCIAIO  PER SBOLLENATE LE VERDURE( MA NON E’ INDISPENSABILE)

6)COLTELLI VARI:

7)CONTENITORI IN ALLUMIONIO O BUSTINE  ADATTE ALLA CONSERVAZIONE DEGLI  ALIMENTI;

8)UNA PENTOLA IN ACCIAO INOX CAPIENTE;

9)UNA SCHIUMAROLA;

10)BACINELLE O CONTENITORI VARIDOVE RIPORRE FRUTTA E VERDURA APPENA LAVATA PRIMA DI ESSERE PREPARATA PER LA CONSERVAZIONE.

LA SCELTA POI PASSA AGLIELETTRODOMESTICI DA UTILIZZARE PER RIPORRE I NOSTRI PRODOTTI.

MEGLIO ILCONGELATORE A POZZO, OPPURE UNCONGELATORE AD ARMADIOCON I SUOI CASSETTI BEN DISTINTI?

QUESTA SCELTA SPETTA A VOI IN BASE ALLE VOSTRE ESIGENZE E ALLO SPAZIO CHE AVETE A DISPOSIZIONE.

NEL PROSSIMO ARTICOLO PARLEREMO IN MODO SPECIFICO  DELLA PREPARAZIONE, CONFEZIONAMENTO, ETICHETTATURA.

LA STAGIONE MIGLIORE PER CONGELARE CON IL CALENDARIO DEGLI ALIMENTI, E LA LORO DURATA, PERCHE’ EBBENE SI ANCHE GLI ALIMENTI CONGELATI HANNO UNA LORO SCADENZA.

PANE CONSUMARLO E’ FONDAMENTALE? E’ DAVVERO UNA FONTE DI CARBOIBRATI ESSENZIALI PER IL BENESSERE DEL NOSTRO ORGANISMO?

IL PANE E’ UN’ALIMENTOFONDAMENTALE NELLA DIETA QUOTIDIANA, E’ UNA FONTE IMPORTANTE DICARBOIDRATI ESSENZIALI PER IL BENESSERE DEL NOSTRO ORGANISMO.

IN UNA DIETA EQUILIBRATAIL 50%  DELLE  CALORIE GIORNALIERE , DEVE PROVENIRE DAI CARBOIDRATI.

IL PANE CONTIENE NUMEROSE VITAMINE E MINERALI, QUALI LA VITAMINAB1, B2, B3, B6, E B9 ( CONOSCIUTA COME ACIDO FOLICO ).

TRA I MINERALI TROVIAMO,FOSFORO MAGNESIO, CALCIO, POTASSIO, SODIO, FERRO, E IODIO.

IL PANE COME LO CONOSCIAMO NOI E’ UN IMPASTO DI FARINA, ACQUA CON L’AGGIUNTA DI SALE E  LIEVITO,

I PRIMI CENNI STORICI CI ARRIVANO DALL’ANTICO EGITTO, CHE FORSE PER CASO SCOPRIRONO  IL PROCESSO DI FERMENTAZIONE.

IL CARBOIDRATO PIU’ COMPLESSO PRESENTE ALL’INTERNO DEL PANEE’ L’AMIDO.

ALL’INTERNO DEL CHICCO DI FRUMENTO DALLA QUALE SI RICAVA LA FARINA E’ PRESENTE IN BENE DUE TERZI.

LA FARINA CHE MAGGIORMENTE VIENE UTILIZZATA (NEI PAESI SVILUPPATI) , PER PRODURRE IL PANE E, LA FARINA BIANCA. CHE SI OTTIENE ELIMINANDO LA CRUSCA DAL CHICCO.

PANE CONSUMARLO E’ FONDAMENTALE: SE INIZIO UNA DIETA DEVO ELIMINARLO COMPLETAMENTE ?

SI PENSA CHE ELIMINANDO TOTALEMENTE IL PANE DALLA PROPRIA DIETA, QUESTO CONTRIBUISCA IN MODO RADICALE A FARCI PERDERE QUEI CHILI DI TROPPO, IDEA SBAGLIATISSIMA.

L’ORGANIZZAZIONE MONDIALE DELLA SANITA‘ NE CONSIGLIA L’ASSUNZIONE GIORNALIERA DIBEL 250 GR, PARI A 4 -8 FETTE AL GIORNO.

DOVREMMO INSERIRLO GIORNALMENTEA PARTIRE DALLA COLAZIONE PER TERMINARE CON LA CENA. 

LA MANCANZA DI UTILIZZO DEL PANE, CI PORTA A UTILIZZARE MAGGIORI QUANTITA’ DI ALTRI ALIMENTI QUALIPROTEINE E GRASSI, CREANDO UNO SQUILIBRO.

LA DIETA  GIORNALIERA IDEALE, DOVREBBE ESSERE COSI SUDDIVISA50-55% CARBOIDRATI, 10-15% PROTEINE, 30-35% GRASSI.

SEGUENDO  QUESTI PARAMETRI MANTERREMO  IN SALUTE IL  NOSTRO ORGANISMO, GLI FORNIREMO TUTTI GLI ALIMENTI DI CUI NECESSITA.

I CARBOIDRATI NELLA DIETA SONO DISTRIUTI IN MODO MAGGIORE. PERCHE SONO LA COMPONENTE FONDAMENTALE PER IL NOSTRO ORGANISMO,  SONO LA PRINCIPALE FONTE DI ENERGIA.

GRAZIE A LORO CHE NOI ABBIAMO LE FORZE E LE ENERGIE NECESSARIE, PER AFFRONTARE GLI IMPEGNI DELLA VITA QUOTIDIANA NON SOTTOVALUTIAMO MAI.

NON POSSO MANGIARE IL PANE, COME LO SOSTITUISCO?

ESISTO PERSONE CHE PER PROBLEMI  LEGATI A INTOLLERANZE O PATOLOGIE RICONOSCIUTE COME LACELLIACHIA, NON POSSONO ASSUMERE ALIMENTI RICCHI DI AMIDO.

IN QUESTO CASO VIENE CONSIGLIATO SEMPRE DI UTILIZZATE, FARINE SENZA GLUTINE COME AD ESEMPIOLA FARINA DI  MAIS,  LA FARINA DI RISO.

CHE DIRE DEL PANE INTEGRALE?

IL PANE INTEGRALE SI PREPARA CON LA  LA FARINA CHE UTILIZZA IL CHICCO NELLA SUA FORMA COMPLETA, VIENE  ELIMITA SOLO UNA PICCOLA PELLICOLA ESTERNA PRESENTE SUL CHICCO.

L’ASPETTO POSITIVO DELL’UTILIZZO DEL PANE INTEGRALE,CHE L’ALTAMENTE’ RICCO DI FIBRE, BEN   2 – 6  VOLTE  SUPERIORE AL PANE BIANCO .

PUR NON ESSENDO UN ELEMENTO NUTRITIVO, LE FIBRE  PRESENTI SONO MOLTO UTILI PER LA NOSTRA SALUTE,AIUTANO IL TRANSITO INTESTINALE E HANNO UN’EFFETTO LASSATIVO.

CONSIDERAZIONI FINALI, PANE CONSUMARLO E’ FONDAMENTALE?

QUALSIASI  TIPO DIPANESCEGLIAMO DI CONSUMARE NELLA NOSTRA DIETA, E’ FONDAMENTALE RICONOSCERE CHE E’ UN’ALIMENTO INDISPENSABILE, NON POSSIAMO PROPRIO FARNE A MENO, SIAPER LA NOSTRA SALUTE PERCHE’ COME ABBIAMO VISTO E’ RICCO DI TANTE VITAMINE E MINERALI, SIA PERCHE’ NELLA NOSTRA CULTURA UNA TAVOLA DOVE MANCA IL PANE SEMBRA CHE MANCHI TUTTO.

SPESSO CI TROVIAMO IN GIRO PER LAVORO O PER ALTRI MOTIVI, E’ LA SOLUZIONE PIU’ IMMEDIATA PER FAR FRONTE A UNA FAME IMPROVVISA, E’ UN BEL PANINO, ARRICCHITO DA TUTTO QUELLO CHE PIU’ CI PIACE. 

NON FACCIAMOCI PRENDERE DAI SENSI DI COLPA,SPESSO INGRASSIAMO NON PER QUELLO CHE MANGIAMO MA BENSI’ PERCHE’ ABBIAMO UNA VITA TROPPO SEDENTARIA, ALLORA  SI A UN BEL PRANZO  MA CONDITO CON UNA GIUSTA DOSE DI ATTIVITA’😀😀😀😀

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