UN ONCOLOGO STATUNITENSE HA SPIEGATO IN UN INTERVISTA SUL WASHINGTON POST LE ABITUDINI CHE HA ADOTTATO PER RIDURRE IL RISCHIO DI CANCRO.
L’ONCOLOGO INTERVISTATO SI CHIAMA Mikkael A. Sekeres E’ UN ONCOLOGO, PROFESSORE DI EMATOLOGIA AL SYLVERSTER COMPREHENSIVE CANCER CENTER ALL’UNIVERSITA DI MIAMI, IN FLORIDA.
AUTORE DI DIVERSI LIBRI NEI QUALI RACCONTA, LA SUA ESPERIENZA, DI DIVERSI CASI DI CANCRO TRA I SUOI FAMILIARI PIU’ STRETTI.
COME QUESTO LO ABBIA SPINTO AD ADOTTARE DEGLI ACCORGIMENTI CHE GLI PERMETTANO DI LIMITARE ILPIU’ POSSIBILE IL RISCHIO DI TUMORE.
COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO
Indice
- LA SUA ESPERIENZA PERSONALE
- 1. ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA
- 2. ATTIVITA’ FISICA REGOLARE
- 3. EVITARE IL TABACCO
- 4. LIMITARE IL CONSUMO DI ALCOL
- 5. PROTEZIONE SOLARE
- 6. SCREENING REGOLARI
- 7. RIDURRE LO STRESS
- 8. INFORMAZIONE E CONSAPEVOLEZZA
LA SUA ESPERIENZA PERSONALE
QUESTE LE SUE PAROLE: ” COME ONCOLOGO, SONO QUOTIDIANAMENTE A CONTATO CON PAZIENTI CHE COMBATTONO CONTRO IL CANCRO”.
” QUESTA ESPERIENZA MI HA INSEGNATO MOLTO SULL’IMPORTANZA DELLA PREVENZIONE. E’ FONDAMENTALE SAPERE CHE IL 40% DEI CASI DI CANCRO SONO EVITABILI”
” GRAZIE A MODIFICHE DELLO STILE DI VITA E AD ABITUDINI SALUTARI. ECCO ALCUNE STRATEGIE CHE ADOTTO PERSONALMENTE PER RIDURRE IL MIO RISCHIO DI SVILUPPARE IL CANCRO”.
1. ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA
SEGUO UNA DIETA RICCA DI FRUTTA, VERDURA, CEREALI INTEGRALI E PROTEINE MAGRE. RIDURRE IL CONSUMO DI CARNI ROSSE E LAVORATE, ZUCCHIRI RAFFINATI E CIBI AD ALTO CONTENUTO DI GRASSI SATURI E’ ESSENZIALE.
GLI ALIMENTI RICCHI DI FIBRE E ANTIOSSIDANTI AIUTANO A PROTEGGERE LE CELLULE DAI DANNI.
2. ATTIVITA’ FISICA REGOLARE
MANTENERE UN LIVELLO COSTANTE DI ATTIVITA’ FISICA E’ CRUCIALE. MI INPEGNO A FARE ALMENO 150 MINUTI DI ESERCIZIO MODERATO OGNI SETTIMANA.
COME CAMMINARE, NUOTARE O ANDARE IN BICICLETTA. L’ESERCIZIO FISICO AIUTA A MANTENERE UN PESO SANO, RIDUCE L’INFIAMMAZIONE E RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO.
3. EVITARE IL TABACCO
NON FUMARE E’ UNA DELLE DECISIONI PIU’ IMPORTANTI PER PREVENIRE IL CANCRO. IL FUMO E’ LEGATO A NUMEROSI TIPI DI CANCRO, INCLUSO QUELLO:
- AI POLMONI
- ALLA BOCCA
- ALLA GOLA
- ALLA VESCICA
- AL PANCREAS
- AI RENI
SE FUMI, CHIEDI AIUTO PER SMETTERE.
4. LIMITARE IL CONSUMO DI ALCOL
BEVO ALCOL CON MODERAZIONE. L’ECCESSIVO CONSUMO DI ALCOL E’ ASSOCIATO A UN AUMENTO DEL RISCHIO DI VARI TIPI DI CANCRO. TRA CUI QUELLO:
- AL FEGATO
- AL SENO
- AL COLON
LA MODERAZIONE E’ LA CHIAVE: PER GLI UOMINI, NON PIU’ DI DUE DRINK AL GIORNO; PER LE DONNE, NON PIU’ DI UNO.
5. PROTEZIONE SOLARE
PROTEGGO LA MIA PELLE DAI DANNI DEL SOLE APPLICANDO CREME SOLARI CON UN ALTO FATTORE DI PROTEZIONE (SPF) E INDOSSANDO ABBIGLIAMENTO PROTETTIVO.
L”ESPOSIZIONE AI RAGGI UV SENZA PROTEZIONE PUO’ AUMENTARE IL RISCHIO DI MELANOMA E ALTRI TUMORI DELLA PELLE.
6. SCREENING REGOLARI
MI SOTTOPONGO A SCREENING REGOLARI PER DIVERSI TIPI DI CANCRO, COME IL CANCRO AL COLON. LA DIAGNOSI PRECOCE E’ FONDAMENTALE PER AUMENTARE LE PROBABILITA’ DI SUCCESSO DEL TRATTAMENTO.
CONSULATA IL TUO MEDICO PER SAPERE QUALI SCREENING SONO APPROPIATI PER TE IN BASE ALL’ETA’, SESSO E STORIA FAMILIARE.
7. RIDURRE LO STRESS
CERCO DI GESTIRE LO STRESS ATTRAVERSO LE TECNICHE DI RALASSAMENTO COME LA MEDITAZIONE, LO YOGA E IL TEMPO LIBERO CON AMICI E FAMIGLIA.
LO STRESS CRONICO PUO’ INDEBOLIRE IL SISTEMA IMMUNITARIO E CONTRIBUIRE ALLO SVILUPPO DI MALATTIE.
8. INFORMAZIONE E CONSAPEVOLEZZA
RIMANERE INFORMATI SUI FATTORI DI RISCHIO E SUI SEGNALI PRECOCI DEL CANCRO PUO’ FARE LA DIFFERENZA.
PARTECIPARE A PROGRAMMI DI EDUCAZIONE SANITARIA E SENSIBILIZZAZIONE PUO’ AIUTARE A PRENDERE DECISIONI INFORMATE SULLA PROPRIA SALUTE.
ADOTTARE QUESTI ABITUDINI NON GARANTISCE UNA PROTEZIONE TOTALE, MA RIDUCE SIGNIFICATIVAMENTE IL RISCHIO DI SVILUPPARE IL CANCRO.
LA PREVENZIONE E’ UNA DELLE ARMI PIU’ POTENTI CHE ABBIAMO A DISPOSIZIONE NELLA LOTTA CONTRO IL CANCRO.
