IDENTIFICARE LA CAUSA DI UNA GIORNATA NO , PUO’ AIUTARCI A CAPIRE COSA STA CAUSANDO IL MALUMORE. PER RISOLVERE IL PROBLEMA E SUPERARLO.

TUTTI PASSIAMO DELLE GIORNATE NO, PUO’ CAPITARE DI SENTIRCI INUTILI, INSODDISFATTI, TRISTI E ARRABBIATI.

PENSIAMO CHE TUTTO IL MONDO IN TORNO A NOI SIA SODDISFATTO E FELICE TRANNE NOI, MA E’ IMPORTANTE ESAMINARE LE CAUSE CHE CI PORTANO A QUESTO STATO D’ANIMO.

SPESSO UNA GIORNATA NO PUO’ ESSERE CAUSATA DA UNA VARIETA DI FATTORI ANDIAMO AD ESAMINARE E CERCHIAMO DI CAPIRE SE POSSIAMO APPORTARE DELLE SOLUZIONI.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• COSA CI PORTA AD AVERE UNA GIORNATA NO
  • STRESS E ANSIA
  • STANCHEZZA
  • EVENTI NEGATIVI
  • SALUTE FISICA
  • UNA GIORNATA NO: ALIMENTAZIONE
  • ASPETTATIVE NON SODDISFATTE
  • ISOLAMENTO SOCIALE
• COSA FARE PER SUPERARE UNA GIORNATA NO
  • PRENDITI CURA DI TE
  • ESERCIZIO FISICO
  • CONNETTITI CON GLI ALTRI
  • RIFLESSIONE POSITIVA
  • FAI UNA PAUSA
  • IMPOSTA DEI PICCOLI OBIETTIVI
• RICORDA

COSA CI PORTA AD AVERE UNA GIORNATA NO

ECCO ALCUNI POSSIBILI CAUSE:

• STRESS E ANSIA
• STANCHEZZA
• EVENTI NEGATIVI
• SALUTE FISICA
• CLIMA
• ALIMENTAZIONE
• ASPETTATIVE NON SODDISFATTE
• ISOLAMENTO SOCIALE

STRESS E ANSIA

SITUAZIONI STRESSANTI O PREOCCUPAZIONI POSSONO INFLUENZARE NEGATIVAMENTE IL NOSTRO UMORE, FACENDOCI VEDERE TUTTO NERO.

STANCHEZZA

LA MANCANZA DI SONNO O RIPOSO INSUFFICIENTE POSSONO RENDERE PIU’ DIFFICILE AFFRONTARE LE SFIDE QUOTIDIANE.

EVENTI NEGATIVI

ESPERIENZE NEGATIVE, COME UN LITIGIO O UNA DELUSIONE, POSSONO SCATENARE UNA GIORNATA NO.

SALUTE FISICA

PROBLEMI DI SALUTE O DOLORE FISICO POSSONO INFLUIRE SUL BENESSERE EMOTIVO

UNA GIORNATA NO: ALIMENTAZIONE

UNA DIETA SQUILIBRATA O LA MANCANZA DI NUTRIENTI ESSENZIALI POSSONO INFLUENZARE L’ENERGIA E L’UMORE.

ASPETTATIVE NON SODDISFATTE

QUANDO LE COSE NON VANNO COME PREVISTO, PUO’ ESSERE FONTE DI FRUSTRAZIONE.

ISOLAMENTO SOCIALE

SENTIRSI SOLI O DISCONNESSI DAGLI ALTRI PUO’ CONTRIBUIRE A UNA GIORNATA NO

COSA FARE PER SUPERARE UNA GIORNATA NO

POSSIAMO METTERE IN ATTO DEI SEMPLICI SUGGERIMENTI ANCHE SOLO UNO ALLA VOLTA CON I NOSTRI TEMPI:

• PRENDITI CURA DI TE
• ESERCIZIO FISICO
• CONNETTITI CON GLI ALTRI
• RIFLESSIONE POSITIVA
• FAI UNA PAUSA
• IMPOSTA DEI PICCOLI OBIETTIVI
• RICORDA

PRENDITI CURA DI TE

DEDICA DEL TEMPO A TE STESSO. CHE SIA LEGGERE UN LIBRO, FARE UN BAGNO RILASSANTE O ASCOLTARE LA TUA MUSICA PREFERITA, FAI QUALCOSA CHE SAI TI FARA’ SENTIRE MEGLIO.

ESERCIZIO FISICO

L’ATTIVITA’ FISICA RILASCIA ENDORFINE, NOTI COME ORMONI DELLA FELICITA’. ANCHE UNA BREVE PASSEGGIATA ALL’ARIA APERTA PUO’ FARE MIRACOLI PER IL TUO UMORE.

CONNETTITI CON GLI ALTRI

PARLA CON UN AMICO O UN FAMILIARE. A VOLTE, CONDIVIDERE I PROPRI PENSIERI E’ PREOCCUPAZIONI PUO’ ALLEGGERIRE IL CARICO EMOTIVO

RIFLESSIONE POSITIVA

PROVA A SCRIVERE TRE COSE PER CUI SEI GRATO. LA GRATITUDINE PUO’ AIUTARE A SPOSTARE LA TUA ATTENZIONE DALLE COSE NEGATIVE ALLE POSITIVE.

FAI UNA PAUSA

SE SEI SOPRAFFATTO DAL LAVORO O DAL ALTRE RESPONSABILITA’, CONCEDITI UNA PAUSA. ANCHE SOLO CINQUE MINUTI DI PAUSA POSSONO AIUTARTI A RICARICARE LE ENERGIE.

IMPOSTA DEI PICCOLI OBIETTIVI

DATTI DEGLI OBIETTIVI PICCOLI E REALIZZABILI PER LA GIORNATA. COMPLETARE ANCHE PICCOLI COMPITI PUO’ DARTI UN SENSO DI REALIZZAZIONE E MIGLIORARE IL TUO UMORE.

RICORDA

OGNI GIORNO E’ UN’OPPORTUNITA’ PER RIPARTIRE. ANCHE SE OGGI E’ STATA UNA GIORNATA NO, DOMANI E’ UN NUOVO GIORNO CON NUOVE POSSIBILITA’.

RICORDA CHE E’ NORMALE AVERE GIORNI NO. L’IMPORTANTE E’ NON LASCIARSI SOPRAFFARE E CERCARE ATTIVAMENTE DI MIGLIORARE IL PROPRIO STATO D’ANIMO.

DISPONIBILE SU AMAZON

---

IL DECLUTTERING ALIMENTARE E’ UN’ATTIVITA’ CHE MIRA ELIMINARE LE COSE INUTILI O DANNOSE DALLA PROPRIA ALIMENTAZIONE E DAL PROPRIO CORPO.

PER FAVORIRE UNA SALUTE MIGLIORE, UNA MAGGIORE FELICITA’ E UNA VITA PIU’ ORDINATA E ORGANIZZATA.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• IL METODO KONMARI
• I CAMPANELLI DI ALLARME
• CIBI DA ELIMINARE CON IL DECLUTTERING ALIMENTARE

IL METODO KONMARI

CREATO DALLA GIAPPONESE MARIE KONDO, CHE PROPONE DI ELIMINARE LE COSE CHE NON TI RENDONO FELICE, IN BASE A CIO CHE CI PORTA GIOIA.

CONSISTE NEL SISTEMARE GLI OGGETTI IN CATEGORIE E SOTTOCATEGORIE, PARTENDO DA QUELLO A PIU’ BASSO A IMPATTO EMOTIVO.

GLI OGGETTI CHE NON CI RENDONO FELICE NON HANNO MOTIVO DI RIMANERE NELLA NOSTRA VITA, E VANNO BUTTATI O REGALATI.

PARTENDO DAL METODO KONMARI LEGATO AGLI OGGETTI, SI E’ AMPLIATO IL CONCETTO ALL’IGIENE NATURALE.

OSSIA SI INSEGNA A FARE PULIZIA NEL CORPO E NELLA MENTE CON UNO STILE DI VITA:

• SOBRIO
• FACILE
• ESSENZIALE

A PARTIRE DA UNA ALIMENTAZIONE IL PIU’ POSSIBILE POCO LAVORATA, POCO RAFFINATA, NATURALE E VEGETALE, UN VERO E’ PROPRIO DECLUTTERING ALIMENTARE.

I CAMPANELLI DI ALLARME

TANTE SONO LE COSE CI ACCADONO OGNI GIORNO, CHE DECIDIAMO DI METTERE A TACERE USANDO LA FAMOSA MEDICINA.

MA IL MAL DI TESTA, LA CISTITE, LA DERMATITE, LA GASTRITE O LA STANCHEZZA CRONICA, SONO SINTOMI DI QUALCOSA CHE NON VA IN NOI.

INVECE DI CERCARE DI ELIMINARE IMMEDIATAMENTE QUEL DISTURBO SAREBBE BENE CAPIRE PERCHE’ LO AVVERTIAMO O COSA CE LO PROVOCA.

CIBI DA ELIMINARE CON IL DECLUTTERING ALIMENTARE

ALCUNI ESEMPI SONO:

• PATATINE FRITTE

SONO CONSIDERATE UN ALIMENTO SALUTARE, IL PROBLEMA CHE SPESSO SONO PREPARATE CON OLI E GRASSI DANNOSI PER LA SALUTE E CHE NE RIDUCONO LE PROPRIETA’ BENEFICHE.

• BEVANDE ZUCCHERATE

SONO FONTE DI CALORIE, CHE NON APPORTANO NUTRIENTI UTILI ALL’ORGANISMO, CHE POSSONO FAVORIRE:

• L’INFIAMMAZIONE
• IL SOVRAPPESO
• LE MALATTIE CRONICHE ( COME IL DIABETE )

• PANE BIANCO

E ALTRI ALIMENTI DI PANETTERIA, SONO DA ELIMINARE DALLA DIETA, PERCHE’ POSSONO CAUSARE DIVERSI EFFETTI NEGATIVI SUL CORPO.

QUESTI PRODOTTI VENGONO ELABORATI A PARTIRE DALLE FARINE RAFFINATE E GRASSI SATURI E’ POSSONO INFLUIRE NON SOLO SUL PESO, MA ANCHE SULLA SALUTE.

QUESTI SONO ALCUNI SEMPLICI SUGGERIMENTI PER UN’ALIMENTAZIONE PIU’ SANA.

E’ SEMPRE BENE AFFIDARSI ALLE CURE DEL PROPRIO MEDICO, PER APPROFONDIRE EVENTUALI PROBLEMATICHE PIU’ IMPORTANTI.

ACQUISTA SU AMAZON

BRINNER, TERMINE NATO DALL’UNIONE DELLE PAROLE “BREAKFAST” (COLAZIONE) “DINNER”(CENA), UNA TENDENZA CULINARIA CHE STA GUADAGNANDO POPOLARITA’

MA COSA SIGNIFICA ESATTAMENTE? E COME POSSIAMO SPERIMENTARE QUESTA FUSIONE DI PASTI?

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• LE ORIGINI
• COSA COMPRENDE UN BRINNER?
• COME ORGANIZZARE UN BRINNER

LE ORIGINI

L’IDEA HA RADICI IN AUSTRALIA, MA SI E’ DIFFUSA RAPIDAMENTE IN ALTRI PAESI ANGLOSASSONI COME L’INGHILTERRA E STATI UNITI.

L’IDEATORE DI QUESTA TENDENZA E’ BILL GRANGER, UN IMPRENDITORE DI SIDNEY, NOTO PER IL SUO LOCALE SPECIALIZZATO IN COLAZIONI.

COSA COMPRENDE UN BRINNER?

IL BRINNER VA OLTRE IL SEMPLICE LATTE E CAFFE’, BISCOTTI O UOVA STRAPAZZATE. GLI INGLESI E GLI ANGLOSASSONI CELEBRANO LO CON PIETANZE ELABORATE.

INVECE DI LIMITARSI A UNA COLAZIONE TRADIZIONALE, IL BRINNER INCLUDE ANCHE PIATTI CALDI E SALATI.

QUINDI, COSA POTREBBE ESSERE PRESENTE NEL MENU’?

• UOVA, UN CLASSICO SIA PER LA COLAZIONE CHE PER LA CENA. PUOI PREPARALE IN VARI MODI: STRAPAZZATE, IN CAMICIA O FRITTE.

• PANCAKES O WAFFLES: AGGIUNGI SCIROPPO D’ACERO, FRUTTA FRESCA O PANNA MONTATA PER UN TOCCO SPECIALE.

• BACON O SALCICCIA: UN PO’ DI PROTEINE PER INIZIARE O CONCLUDERE LA GIORNATA

• TOAST O PANE TOSTATO: CON BURRO, MARMELLATA O FORMAGGIO

• CEREALI O PORRIDGE: PER CHI AMA LA SEMPLICITA’

• FRUTTA FRESCA: FRAGOLE, BANANE, MIRTILLI O QUALSIASI ALTRA FRUTTA DI STAGIONE

• TE O CAFFE’: PER COMPLETARE IL PASTO

COME ORGANIZZARE UN BRINNER

ECCO ALCUNI SUGGERIMENTI PER ORGANIZZARE UN BRINNER PERFETTO:

• SCEGLI IL MOMENTO: IL BRINNER PUO’ ESSERE SERVITO A CENA O ANCHE A TARDA SERA. DECIDI QUALE SI ADATTA MEGLIO AL TUO STILE DI VITA.

• PREPARA UNA TAVOLA ACCOGLIENTE: USA TOVAGLIOLI COLORATI, POSATE E BICCHIERI PER CREARE UN’ATMOSFERA INVITANTE

• SPERIMENTA: NON LIMITARTI AI SOLITI PIATTI. PROVA NUOVE RICETTE E INGREDIENTI

• COINVOLGI TUTTA LA FAMIGLIA: E’ UN’ OTTIMA OCCASIONE PER RIUNIRE TUTTI INTORNO AL TAVOLO E CONDIVIDERE UN PASTO

IL BRINNER E’ UN MODO DIVERTENTE PER ROMPERE LA ROUTINE E GODERSI IL MEGLIO DI ENTRAMBI I MONDI: LA COLAZIONE E LA CENA.

QUINDI LA PROSSIMA VOLTA CHE HAI VOGLIA DI PANCAKES O UOVA, NON ESITARE A ORGANIZZARE UN BRINNER.

IL 1 MARZO , IL MONDO SI UNISCE PER CELEBRARE LA GIORNATA MONDIALE DEL COMPLIMENTO, DEDICATA ALLO SCAMBIO DI PAROLE POSITIVE E SINCERE.

QUESTA GIORNATA, NATA NEI PAESI BASSI, SOTTOLINEA CHE ANCHE SE VIVIAMO IN UN MONDO SPESSO FRENETICO, IL POTERE DI UN SEMPLICE COMPLIMENTO NON DOVRERBBE ESSERE MAI SOTTOVALUTATO.

COSA TROVERETE I QUESTO ARTICOLO

Indice

• L’IMPORTANZA DEI COMPLIMENTI
• COME COMPLIMENTARSI NEL MODO GIUSTO
• GIORNATA MONDIALE DEL COMPLIMENTO: I COMPLIMENTI PIU’ CURIOSI

L’IMPORTANZA DEI COMPLIMENTI

UN COMPLIMENTO SINCERO E’ SENTITO PUO’ FARE LA DIFFERENZA. ECCO PERCHE’ QUESTA GIORNATA E’ L’OCCASIONE PERFETTA PER ESPRIMERE GRATITUDINE E RICONOSCENZA VERSO GLI ALTRI.

QUANDO DICIAMO QUALCOSA DI POSITIVO A QUALCUNO, NON SOLO INFLUENZIAMO IL SUO UMORE E LA SUA AUTOSTIMA, MA CREIAMO ANCHE UN CLIMA DI POSITIVITA’ E EMPATICA.

QUESTO ASPETTO, SPESSO TRASCURATO, E’ FONDAMENTALE PER I RAPPORTI INTERPERSONALI.

COME COMPLIMENTARSI NEL MODO GIUSTO

ECCO ALCUNE LINEE GUIDA PER COMPLIMENTARSI NEL MODO GIUSTO:

• CONSIDERA IL LUOGO E IL MOMENTO

DOVE E QUANDO FARE UN COMPLIMENTO E’ IMPORTANTE. IN ALCUNE SITUAZIONI, E’ OPPORTUNO FARLO PUBBLICAMENTE, COME UN RICONOSCIMENTO LAVORATIVO.

IN ALTRE OCCASIONI, E’ MEGLIO SCEGLIERE UN MOMENTO PRIVATO E DEDICATO.

• CONOSCI LA PERSONA

PER EVITARE IMBARAZZI, SOPRATTUTTO IN CONTESTI CULTURALI DIVERSI, E’ ESSENZIALE CONOSCERE LA PERSONALITA’ DI CHI RICEVE IL COMPLIMENTO.

LA CULTURA DI RIFERIMENTO E’ ALTRETTANTO IMPORTANTE ( AD ESEMPIO IN CINA SI TENDE A NON ESTERNARE I PROPRI SENTIMENTI IN PUBBLICO).

• SII SPONTANEO

I COMPLIMENTI SONO PIU’ GRADITI QUANDO SONO SPONTANEI E SINCERI. EVITA DI ESSERE BANALE E CERCA DI ESSERE AUTENTICO.

• AZIONI OLTRE LE PAROLE

SPESSO, LE AZIONI PARLANO PIU’ DELLE PAROLE. UN GESTO CONCRETO, COME UN INVITO UN REGALO O UNA CORTESIA, E’ UN ULTERIORE SEGNO DI GRATITUDINE.

GIORNATA MONDIALE DEL COMPLIMENTO: I COMPLIMENTI PIU’ CURIOSI

COMPLIMENTARSI NON E’ SOLO UNA PRATICA ITALIANA. IN TUTTO IL MONDO, ESISTONO ESPRESSIONI SINGOLARI CHE POSSONO ESSERE CONSIDERATE COME RINGRAZIAMENTI O APPREZZAMENTI.

ECCO SEI DEI COMPLIMENTI PIU’ BIZZARRI:

• “Tu es mon Petit Chou” (Francese):

TRADOTTO LETTERALMENTE “TU SEI IL MIO PICCOLO CAVOLO” NONOSTANTE POSSA SEMBRARE STRANO, E’ UN MODO COMUNE PER DIMOSTARE AFFETTO E DOLCEZZA VERSO QUALCUNO.

• “Tamago gata no kao” (Giapponese):

QUESTA ESPRESSIONE SI TRADUCE IN “TU SEI UN UOVO CON GLI OCCHI”. ANCHE SE SEMBRA UN COMPLIMENTO INSOLITO, NELLA CULTURA GIAPPONESE, UN VISO OVALE E’ CONSIDERATO ATTRAENTE.

• “You’re my cup of tea” (Inglese):

QUESTO MODO DI DIRE SIGNIFICA LETTERALMENTE “SEI LA MIA TAZZA DI TE”

UN COMPLIMENTO AFFETTUOSO CHE SOTTOLINEA QUANDO QUALCUNO SIA PIACEVOLE E ADATTO AI NOSTRI GUSTI PERSONALI.

• “Du bist mein Schatz” (Tedesco):

TRADOTTO COME “SEI IL MIO TESORO”, QUESTO COMPLIMENTO E’ UN MODO CARINO PER ESPRIMERE AFFETTO E APPREZZAMENTO.

• “Eres mi media naranja” (Spagnolo):

LETTERALMENTE, SIGNIFICA “SEI LA META’ DI ARANCIA”. NELLA CULTURA SPAGNOLA, QUESTA ESPRESSIONE INDICA CHE QUALCUNO E’ LA TUA ANIMA GEMELLA O LA TUA META’ PERFETTA.

• “Je bent een snoepje” (Olandese):

QUESTA FRASE SI TRADUCE COME “SEI UNA CARAMELLA”. E’ UN MODO DOLCE PER DIRE A QUALCUNO CHE LO TROVI IRRESISTIBILE

IN CONCLUSIONE, LA GIORNATA MONDIALE DEL COMPLIMENTO, CI RICORDA CHE UNA PAROLA DETTA NEL MODO GIUSTO E AL MOMENTO OPPORTUNO PUO’ FARE LA DIFFERENZA IN MEGLIO.

QUINDI OGGI, NON ESITIAMO A DIRE QUALCOSA DI GENTILE A CHI CI STA INTORNO.

UN PICCOLO GESTO PUO’ ILLUMINARE LA GIORNATA DI QUALCUNO.