LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO?LA SCIENZA CI DIMOSTRA CHE POSSIAMO CAMBIARE IL NOSTRO DESTINO CON IL POTERE DELLA MENTE.
LA NOSTRAMENTE E IL NOSTRO CORPO SONO STRETTAMENTE COLLEGATI E SI INFLUENZANO RECIPROCAMENTE.
LE NOSTREEMOZIONI, I NOSTRI PENSIERI E LE NOSTRE CREDENZE HANNO UN IMPATTO SULLA NOSTRA SALUTE FISICA E SUL NOSTRO BENESSERE.
ALLO STESSO MODO,LE CONDIZIONI DEL NOSTRO CORPO POSSONO INFLUIRE SUL NOSTRO STATO D’ANIMO E SULLA NOSTRA PERCEZIONE DI NOI E DEL MONDO.
LA SCIENZAMODERNA CI HA DIMOSTRATO CHE NON SIAMO VITTIME DEI NOSTRI GENI, MA CHE POSSIAMO CAMBIARE IL NOSTRO CODICE GENETICO E IL NOSTRO DESTINO CON IL POTERE DELLA MENTE.
IN QUESTO ARTICOLO, VEDREMOCOME LA MENTE AGISCE SUL CORPO, QUALI SONO LE TECNICHE E LE PRATICHE CHE POSSIAMO USARE PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE E FISICA.
LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO? VEDIAMO COME
LA MENTE AGISCE SUL CORPO ATTRAVERSO DIVERSI CANALI,IL SISTEMA NERVOSO, IL SISTEMA ENDOCRINO E IL SISTEMA IMMUNITARIO.
QUESTI SISTEMISONO RESPONSABILI DI REGOLARE LE FUNZIONI VITALI DEL NOSTRO ORGANISMO, LA RESPIRAZIONE, LA DIGESTIONE, LA CIRCOLAZIONE, LA TEMPERATURA, LA CRESCITA, LA RIPRODUZIONE E LA DIFESA DALLE MALATTIE.
QUANDOSPERIMENTIAMO EMOZIONI, PENSIERI O CREDENZE, IL NOSTRO CERVELLO ELABORA QUESTE INFORMAZIONI E INVIA DEI SEGNALI.
QUESTISEGNALI ARRIVANO AI SISTEMI, A LORO VOLTA RILASCIANO DELLE SOSTANZE CHIMICHE, COME ORMONI, NEUROTRASMETTITORI E CITOCHINE, CHE MODIFICANO IL FINZIONAMENTO DELLE NOSTRE CELLULE E DEI NOSTRI ORGANI.
AD ESEMPIO,QUANDO SIAMO STRESSATI, IL NOSTRO CERVELLO SI PREPARA A FRONTEGGIARE UNA SITUAZIONE DI PERICOLO. STIMOLANDO IL RILASCIO DI ADRENALINA E CORTISOLO.
CHEAUMENTANO LA FREQUENZA CARDIACA, LA PRESSIONE SANGUIGNA, LA GLICEMIA E LA RESPIRAZIONE, MENTRE IL SISTEMA IMMUNITARIO VIENE SOPPRESSO PER RISPARMIARE ENERGIA.
E’ UNARISPOSTA UTILE SE SI TRATTA DI UNO STRESS TEMPORANEO, MA SE SI PROTRAE NEL TEMPO DIVENTA DANNOSO E CRONICO.
CAUSANDOINFIAMMAZIONI, INVECCHIAMENTO PRECOCE, MALATTIE CARDIOVASCOLARI, DIABETE, OBESITA’, DISTURBI DIGESTIVI, INFEZIONI, ALLERGIE, AUTOIMMUNITA’ E CANCRO.
AL CONTRARIO, QUANDOSIAMO FELICI, RILASSATI E OTTIMISTI, IL NOSTRO CERVELLO CI PERMETTE DI RIPRISTINARE L’EQUILIBRIO E LA SALUTE DEL NOSTRO ORGANISMO.
IL SISTEMANERVOSO STIMOLA IL RILASCIO DI ENDORFINE, SEROTONINA, DOPAMINA E OSSITOCINA.
CHERIDUCONO LA FREQUENZA CARDIACA, LA PRESSIONE SANGUIGNA, LA GLICEMIA E LA RESPIRAZIONE, IL SISTEMA IMMUNITARIO VIENE POTENZIATO PER COMBATTERE LE MALATTIE.
E’ LA RISPOSTA A UNO STATO EMOTIVO STABILE E DURATURO, AL CONTRARIO CERCANDO DELLE ASPETTATIVE IRREALISTICHE O NEGANDO LA REALTA’ SI PUO’ ANDARE INCONTRO:
ADANSIA, DEPRESSIONE, DISTURBI DEL SONNO, DIPENDENZE, DISTURBI ALIMENTARI.
QUALI SONO LE TECNICHE E LE PRATICHE CHE POSSIAMO USARE PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE.
PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE E FISICA,POSSIAMO USARE DIVERSE TECNICHE E PRATICHE CHE SFRUTTANDO IL POTERE DELLA NOSTRA MENTE SUL CORPO.
QUESTE TECNICHE E PRATICHE SI BASANO SU PRINCIPI SCIENTIFICI EHANNO DIMOSTRATO LA LORO EFFICACIA IN NUMEROSI STUDI E RICERCHE.
TRA QUESTE TECNICHE E PRATICHE, POSSIAMO CITARE:
- LA MEDITAZIONEE’ UNA PRATICA CHE CONSISTE NEL FOCALIZZARE L’ATTENZIONE SU UN OGGETTO, UN PENSIERO, UN EMOZIONE, UN RESPIRO O UNA SENSAZIONE.
L’OBIETTIVO DA RAGGIUNGERE UNO STATO DI CONSAPEVOLEZZA E DI CALMA INTERIORE.
LA MEDITAZIONEHA NUMEROSI BENEFICI PER LA SALUTE MENTALE E FISICA, TRA CUI LA RIDUZIONE DELLO STRESS, DELL’ANSIA, DELLA DEPRESSIONE, DEL DOLORE, DELLA PRESSIONE SANGUIGNA E DELL’INFIAMMAZIONE.
MIGLIORALA MEMORIA, L’ATTENZIONE, L’UMORE E LA QUALITA’ DEL SONNO.
- IL TRAINING AUTOGENO, E’ UNA TECNICA DI RILASSAMENTOCHE CONSISTE NEL RIPETERE MENTALMENTE DELLE FRASI.
CONL’OBIETTIVO DI RAGGIUNGERE UNO STATO DI RILASSAMENTO PROFONDO E DI ARMONIA TRA MENTE E CORPO.
IL TRAINING AUTOGENOHA NUMEROSI BENEFICI PER LA SALUTE MENTALE E FISICA, TRA CUI LA RIDUZIONE DELLO STRESS, DELL’ANSIA, DELLA DEPRESSIONE, DEL DOLORE.
UNA FRASE TIPO DELTRAININGAUTOGENO
DA RIPETEREMENTALMETE PER INDURRE UNA SENSAZIONE DI CALORE O DI RILASSAMENTO DEL CORPO.
” LA MIA MANO DESTRA E’ CALDA E PESANTE” O “LA MIA RESPIRAZIONE E’ CALMA E REGOLARE”
QUESTE FRASI AIUTANO A ENTRARE IN UNO STATO DI PROFONDA TRANQUILLITA’ E ARMONIA TRA MENTE E CORPO.
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