GLI SPIEDINI DI POLLO, MANZO E VERDURE MARINATE SONO UNA DELIZIOSA IDEA PER UN PASTO SANO E SAPORITO, PERFETTI PER OGNI OCCASIONE.

CHE SIA UNA GRIGLIATA CON AMICI O UNA CENA IN FAMIGLIA, QUESTA RICETTA CONQUISTERA’ TUTTI, CON I SUOI COLORI VIVACI E IL SUO GUSTO IRRESISTIBILE.

SCOPRIAMO INSIEME COME PREPARARLI!

Indice

• INGREDIENTI PER 4 PERSONE
• PREPARAZIONE DEGLI SPIEDINI DI POLLO MANZO
• ASSEMBLAGGIO E COTTURA DEGLI SPIEDINI
• I CONSIGLI DELLO CHEF SUGLI SPIEDINI DI POLLO MANZO

INGREDIENTI PER 4 PERSONE

• 300 g di petto di pollo
• 300 g di manzo (preferibilmente tagli teneri come il controfiletto)
• 2 zucchine
• 1 peperone rosso
• 1 peperone giallo
• 1 cipolla rossa
• 200 g di funghi champignon
• Olio extravergine d’oliva
• Succo di 1 limone
• 2 spicchi d’aglio
• Erbe aromatiche a piacere (rosmarino, timo, prezzemolo)
• Sale e pepe q.b.
• Bastoncini di legno per spiedini (preferibilmente immersi in acqua per 30 minuti prima dell’uso)

PREPARAZIONE DEGLI SPIEDINI DI POLLO MANZO

• INIZIA LAVANDO E ASCIUGANDO LE VERDURE. TAGLIA LE ZUCCHINE A RONDELLE SPESSE, I PEPERONI A QUADRATI E LA CIPOLLA IN PEZZI GRANDI.

I FUNGHI POSSONO ESSERE LASCIATI INTERI SE SONO PICCOLI O TAGLIATI A META’. PROCEDI POI CON IL POLLO E IL MANZO, TAGLIANDOLI A CUBETTI DI CIRCA 2-3 CM.

• IN UNA CIOTOLA CAPIENTE, MESCOLA L’OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA CON IL SUCCO DI LIMONE, GLI SPICCHI D’AGLIO TRITATI, LE ERBE AROMATICHE, SALE E PEPE.

PUOI PERSONALIZZARE LA MARINATURA AGGIUNGENDO SPEZIE COME PAPRIKA DOLCE O CURRY PER UN TOCCO PIU’ SPEZIATO.

• DIVIDI LA MARINATURA IN DUE CIOTOLO: UNA PER LA CARNE E UNA PER LE VERDURE.

IMMERGI I CUBETTI DI POLLO E MANZO IN UNA DELLE CIOTOLE, ASSICURANDOTI CHE SIANO BEN RICOPERTI.

FAI LO STESSO CON LE VERDURE NELLA SECONDA CITOLA. COPRI ENTRAMBE CON PELLICOLA TRASPARENTE E LASCIA MARINARE IN FRIGORIFERO PER ALMENO 1 ORA.

MEGLIO SE 2-3 ORE PER UN RISULTATO PIU’ SAPORITO.

ASSEMBLAGGIO E COTTURA DEGLI SPIEDINI

PRENDI I BASTONCINI DI LEGNO E ALTERNA I PEZZI DI CARNE E VERDURE SECONDO IL TUO GUSTO, CREANDO DEGLI SPIEDINI COLORATI E BILANCIATI.

AD ESEMPIO, PUOI INIZIARE CON UN PEZZO DI POLLO, POI UNA ZUCCHINA, UN PEZZO DI MANZO, UN PEPERONE, E COSI’ VIA

PUOI CUOCERE GLI SPIEDINI SIA SULLA GRIGLIA CHE IN FORNO. SE SCEGLI LA GRIGLIA, PRERISCALDALA E CUOCI GLI SPIEDINI PER CIRCA 10-12 MINUTI, GIRANDOLI DI TANTO IN TANTO PER UNA COTTURA UNIFORME.

IN FORNO, DISPONILI SU UNA TEGLIA RIVESTITA DI CARTA FORNO E CUOCI A 200°C PER CIRCA 15-20 MINUTI.

UNA VOLTA PRONTI, SERVI GLI SPIEDINI BEN CALDI ACCOMPAGANTI DA UN’INSALATA FRESCA O DA UNA SALSA YOGURT CON ERBE AROMATICHE PER UN TOSSO DI FRESCHEZZA.

I CONSIGLI DELLO CHEF SUGLI SPIEDINI DI POLLO MANZO

• PER UN RISULTATO ANCORA PIU’ GUSTOSO, PUOI AGGIUNGERE UN FILO DI MIELE ALLA MARINATURA.

• SE PREFERISCI UNA VARIANTE VEGETARIANA, PUOI SOSTITUIRE LA CARNE CON IL TOFU O CON CUBETTI DI PANE AROMATIZZATO.

GLI SPIEDINI DI POLLO, MANZO E VERDURE MARINATE SONO UN PIATTO VERSATILE, CHE UNISCE SAPORI AUTENTICI E GENUINI.

PROVALI E STUPISCI I TUOI OSPITI CON QUESTA ESPOSIONE DI GUSTO E COLORE!

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IL POLLO ALLA GRIGLIA CON LIMONE E ROSMARINO E’ UNO DI QUEI PIATTI CHE NON PASSA MAI DI MODA, FACILE DA PREPARARE , LEGGERO E RICCO DI GUSTO.

PERFETTO PER UNA CENA ESTIVA ALL’APERTO O PER QUALSIASI OCCASIONE IN CUI SI DESIDERA UN PASTO SANO E SAPORITO.

IN QUESTO ARTICOLO TI GUIDERO’ PASSO PASSO NELLA PREPARAZIONE DI QUESTA DELIZIOSA RICETTA.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO:

Indice

• INGREDIENTI PER 4 PERSONE
• PREPARAZIONE DEL POLLO ALLA GRIGLIA CON LIMONE E ROSMARINO
• I CONSIGLI DELLO CHEF SUL POLLO ALLA GRIGLIA CON LIMONE E ROSMARINO
• BENEFICI PER LA SALUTE
• VALORI NUTRIZIONALI PER UNA PORZIONE DA 150 GRAMMI

INGREDIENTI PER 4 PERSONE

• 4 cosce di pollo o 4 petti di pollo
• 2 limoni biologici
• 4 rametti di rosmarino fresco
• 3 spicchi di aglio
• 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva
• Sale e pepe q.b.

PREPARAZIONE DEL POLLO ALLA GRIGLIA CON LIMONE E ROSMARINO

LA MARINATURA E’ IL SEGRETO PER UN POLLO TENERO E RICCO DI SAPORE.

IN UNA CIOTOLA CAPIENTE, MESCOLA IL SUCCO DI DUE LIMONI, L’OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA, GLI SPICCHI D’AGLIO LEGGERMENTE SCHIACCIATI E I RAMETTI DI ROSMARINO.

AGGIUNGI SALE E PEPE A PIACERE. IMMERGI I PEZZI DI POLLO NELLA MARINATURA, ASSICURATI CHE SIANO BEN COPERTI.

COPRI LA CIOTOLA CON PELLICOLA TRASPARENTE E LASCIA RIPOSARE IN FRIGO PER ALMENO 2 ORE ( MEGLIO ANCORA TUTTA LA NOTTE )

PRERISCALDA LA GRIGLIA A FUOCO MEDIO-ALTO. RIMUOVI IL POLLO DALLA MARINATURA E ASCIUGALO LEGGERMENTE CON CARTA DA CUCINA.

POSIZIONA I PEZZI DI POLLO SULLA GRIGLIA E CUOCI PER CIRCA 6-8 MINUTI PER LATO, A SECONDA DELLO SPESSORE. ASSICURATI CHE IL POLLO SIA BEN COTTO ALL’INTERNO.

UNA VOLTA COTTO, TRASFERISCI IL POLLO SU UN PIATTO DA PORTATA E DECORALO CON FETTINE DI LIMONE FRESCO E QUALCHE RAMETTO DI ROSMARINO.

PER ACCOMPAGNARE , PUOI SERVIRE UNA FRESCA INSALATA MISTA, PATATE ARROSTO O DEL PANE GRIGLIATO.

I CONSIGLI DELLO CHEF SUL POLLO ALLA GRIGLIA CON LIMONE E ROSMARINO

PER UN SAPORE ANCORA PIU’ INTENSO, PUOI AGGIUNGERE ALLA MARINATURA UN PIZZICO DI PEPERONCINO O UN CUCCHIAINO DI MIELE.

SE PREFERISCI UN GUSTO PIU’ AFFUMICATO, AGGIUNGI QUALCHE RAMETTO DI ROSMARINO DIRETTAMENTE SULLE BRACI DURANTE LA COTTUTA, SE UTILIZZI UNA GRIGLIA A CARBONELLA.

BENEFICI PER LA SALUTE

IL POLLO ALLA GRIGLIA CON LIMONE E ROSMARINO E’ UNA PIETANZA LEGGERA, SAPORITA E PERFETTA PER CHI CERCA UN PASTO EQUILIBRATO E NUTRIENTE.

GRAZIE ALLA SUA PREPARAZIONE SEMPLICE E AGLI INGREDIENTI NATURALI, RAPPRESENTA UNA SCELTA IDEALE PER DIETE SANE E BILANCIATE.

SCOPRIAMO INSIEME I BENEFICI PER LA SALUTE:

• Pollo: Il petto di pollo è una delle fonti proteiche per eccellenza, povero di grassi e ricco di aminoacidi essenziali. È particolarmente indicato per chi pratica attività fisica o desidera mantenere la massa muscolare.
• Limone: Ricco di vitamina C, il limone non solo conferisce un sapore fresco e acidulo al piatto, ma aiuta anche a migliorare l’assorbimento del ferro presente nel pollo.
• Rosmarino: Questa erba aromatica è conosciuta per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, oltre a dare un aroma inconfondibile alla carne.

VALORI NUTRIZIONALI PER UNA PORZIONE DA 150 GRAMMI

• Calorie: 165-200 kcal
• Proteine: 30-35 g
• Grassi: 3-5 g (principalmente insaturi)
• Carboidrati: 0-1 g
• Vitamina C: 15 mg (grazie al limone)
• Ferro: 1 mg

• Proteine di alta qualità: Il pollo è una fonte eccellente di proteine magre, fondamentali per la riparazione dei tessuti e il mantenimento di un metabolismo sano.
• Basso contenuto di grassi: La cottura alla griglia riduce l’apporto di grassi rispetto ad altre modalità di preparazione, rendendo il piatto ideale anche per chi vuole ridurre l’apporto calorico.
• Ricco di antiossidanti: Grazie al rosmarino e al limone, il piatto offre benefici antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo.
• Facile digestione: La carne magra di pollo, abbinata a ingredienti naturali come limone e rosmarino, favorisce la digestione e rende il piatto adatto anche a chi ha un sistema digestivo sensibile.

GLI STRACCETTI DI POLLO AI PEPERONI RAPPRESENTANO UN PIATTO GUSTOSO E COLORATO, PERFETTO PER CHI DESIDERA PORTARE IN TAVOLA UN TOCCO DI ALLEGRIA E SAPORE.

QUESTA RICETTA E’ FACILE DA PREPARARE E RICHIEDE POCHI INGREDIENTI, RENDENDOLA IDEALE PER UN PASTO VELOCE MA SFIZIOSO.

SCOPRIAMO INSIEME COME REALIZZARE QUESTA DELIZIA CULINARIA CHE CONQUISTA IL PALATO DI TUTTA LA FAMIGLIA.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO:

Indice

• INGREDIENTI
• PREPARAZIONE DEGLI STRACCETTI DI POLLO AI PEPERONI
• I CONSIGLI DELLO CHEF SUGLI STRACCETTI DI POLLO AI PEPERONI

INGREDIENTI

• 500 g di petto di pollo
• 2 peperoni (uno rosso e uno giallo)
• 1 cipolla
• 2 spicchi d’aglio
• Olio extravergine d’oliva q.b.
• Sale e pepe q.b.
• Un pizzico di origano
• Un cucchiaio di aceto balsamico (opzionale)
• Prezzemolo fresco per guarnire

PREPARAZIONE DEGLI STRACCETTI DI POLLO AI PEPERONI

• INIZIA LAVANDO E PULENDO I PEPERONI. RIMUOVI IL PICCIOLO, I SEMI E LE PARTI BIANCHE INTERNE. TAGLIA I PEPERONI A STRISCIOLINE SOTTOLI E METTILI DA PARTE.

• AFFETTA FINEMENTE LA CIPOLLA E TRITA GLI SPICCHI D’AGLIO. IN UNA PADELLA CAPIENTE, SCALDA UN FILO D’OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA E FAI SOFFRIGGERE CIPOLLA E AGLIO FINO A DIVENTARE DORATI.

• AGGIUNGI I PEPERONI ALLA PADELLA E SALTALI A FUOCO MEDIO-ALTO PER CIRCA 5-7 MINUTI, FINCHE’ NON INIZIANO AD AMMORBIDIRSI. AGGIUSTA DI SALE E PEPE.

• TAGLIA IL PETTO DI POLLO A STRACCETTI SOTTILI. AGGIUNGILI AI PEPERONI IN PADELLA E CUOCI A FUOCO VIVO, MESCOLANDO SPESSO, FINO A QUANDO IL POLLO RISULTA BEN COTTO.

• SE DESIDERI UN TOCCO DI ACIDITA‘, SFUMA CON UN CUCCHIAIO DI ACETO BALSAMICO E LASCIA VAPORARE. INFINE AGGIUNGI UN PIZZICO DI ORIGANO PER ESALTARE I SAPORI.

• UNA VOLTA PRONTI, SERVI GLI STRACCETTI DI POLLO AI PEEPRONI BEN CALDI, GUARNISCI CON UNA SPOLVERIZZATA DI PREZZEMOLO FRESCO TRITATO.

I CONSIGLI DELLO CHEF SUGLI STRACCETTI DI POLLO AI PEPERONI

GLI STRACCETTI DI POLLO AI PEPERONI SONO UN PIATTO VERSATILE CHE PUO’ ESSERE SERVITO COME SECONDO, ACCOPAGNATO DA RISO BASMATI, O DA INSALATA FRESCA,

LA COMBINAZIONE DI COLORI VIVACI E SAPORI INTENSI LI RENDE PERFETTI PER UNA CENA CON OSPITI. PROVA QUESTA RICETTA SEMPLICE E LASCIATI CONQUISTARE DALLA SUA BONTA’

BUON APPETITO!

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